免疫力是我們?nèi)梭w健康的保護(hù)傘，擁有好的免疫力，可以少生病、不受罪！不過(guò)現(xiàn)在很多人都有免疫力低下的煩惱，也很擔(dān)心自己的免疫太低而生病。
免疫力到底是什么呢？免疫力主要是由人體的免疫系統(tǒng)來(lái)承擔(dān)，如免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫活性物質(zhì)。這三大部分各司其職，協(xié)同作戰(zhàn)，能夠抵御外來(lái)細(xì)菌、病毒的入侵，而保護(hù)我們免受疾病侵襲。保護(hù)好這三道防線，我們的免疫力就有保障。
那么，如何提高我們的免疫力呢？
一、堅(jiān)持鍛煉身體
每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但可以強(qiáng)身健體，也能增強(qiáng)我們身體的免疫力，還會(huì)讓人保持年輕態(tài)。對(duì)于免疫力下降的朋友們，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，每周至少鍛煉三次以上，每次的鍛煉時(shí)長(zhǎng)要保證半個(gè)小時(shí)以上。做不了大幅度運(yùn)動(dòng)的朋友，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑等。
二、多喝水
多喝水能夠保證鼻子和口腔的粘膜濕潤(rùn)，不容易被病毒侵襲，這對(duì)我們提高自身免疫力也是很有幫助的。建議多喝一些白開(kāi)水，還能加快人體的新陳代謝速度，可以使毒素更快的排出體外。
三、保證充足的睡眠
擁有好的睡眠習(xí)慣，我們的體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生更多的睡眠因子，從而增強(qiáng)肝臟的排毒能力。對(duì)于免疫力低下的朋友，要做到每天晚上睡夠6到7個(gè)小時(shí)，當(dāng)然，能睡夠8個(gè)小時(shí)是更好的。中午的時(shí)候，至少也要休息半個(gè)小時(shí)左右。
四、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)
很多人都怕曬太陽(yáng)，怕自己一不小心就被曬黑。其實(shí)，每天能夠適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣能促進(jìn)身體里面鈣元素的吸收，也能夠幫助我們提高免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶同牛奶一樣很重要，并且補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)。特別是腸胃不好，消化不良的人，平時(shí)可以多喝點(diǎn)酸奶，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)腸胃不受細(xì)菌侵害，可以提高免疫力。
六、多補(bǔ)充維生素
人體如果缺乏維生素，容易導(dǎo)致免疫力下降，那么平時(shí)更是需要注意維生素C和維生素D的補(bǔ)充，還可以多吃些魚(yú)肉、雞蛋，多喝牛奶。
總結(jié)起來(lái)，要想提高自身免疫力就是吃得好，睡得香，那么我們的免疫力自然就不會(huì)下降。有一點(diǎn)需要注意的是，提高免疫力是一個(gè)系統(tǒng)的工程，不是靠吃什么偏方就能解決的。所以大家需要做的是保持良好的生活習(xí)慣，而不是聽(tīng)信于各種各樣的偏方，以免適得其反。
