免疫力是我們?nèi)梭w健康的保護傘，擁有好的免疫力，可以少生病、不受罪！不過現(xiàn)在很多人都有免疫力低下的煩惱，也很擔心自己的免疫太低而生病。
免疫力到底是什么呢？免疫力主要是由人體的免疫系統(tǒng)來承擔，如免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質(zhì)。這三大部分各司其職，協(xié)同作戰(zhàn)，能夠抵御外來細菌、病毒的入侵，而保護我們免受疾病侵襲。保護好這三道防線，我們的免疫力就有保障。
那么，如何提高我們的免疫力呢？
一、堅持鍛煉身體
每周進行適當?shù)捏w育鍛煉不但可以強身健體，也能增強我們身體的免疫力，還會讓人保持年輕態(tài)。對于免疫力下降的朋友們，要注意加強體育鍛煉，每周至少鍛煉三次以上，每次的鍛煉時長要保證半個小時以上。做不了大幅度運動的朋友，可以選擇一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑等。
二、多喝水
多喝水能夠保證鼻子和口腔的粘膜濕潤，不容易被病毒侵襲，這對我們提高自身免疫力也是很有幫助的。建議多喝一些白開水，還能加快人體的新陳代謝速度，可以使毒素更快的排出體外。
三、保證充足的睡眠
擁有好的睡眠習慣，我們的體內(nèi)就會產(chǎn)生更多的睡眠因子，從而增強肝臟的排毒能力。對于免疫力低下的朋友，要做到每天晚上睡夠6到7個小時，當然，能睡夠8個小時是更好的。中午的時候，至少也要休息半個小時左右。
四、適當?shù)臅駮裉?/strong>
很多人都怕曬太陽，怕自己一不小心就被曬黑。其實，每天能夠適當?shù)臅駮裉?，這樣能促進身體里面鈣元素的吸收，也能夠幫助我們提高免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶同牛奶一樣很重要，并且補鈣效果不錯。特別是腸胃不好，消化不良的人，平時可以多喝點酸奶，能夠加快腸胃蠕動，保護腸胃不受細菌侵害，可以提高免疫力。
六、多補充維生素
人體如果缺乏維生素，容易導致免疫力下降，那么平時更是需要注意維生素C和維生素D的補充，還可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶。
總結(jié)起來，要想提高自身免疫力就是吃得好，睡得香，那么我們的免疫力自然就不會下降。有一點需要注意的是，提高免疫力是一個系統(tǒng)的工程，不是靠吃什么偏方就能解決的。所以大家需要做的是保持良好的生活習慣，而不是聽信于各種各樣的偏方，以免適得其反。
