自從新冠肺炎在全球蔓延開(kāi)后，世界衛(wèi)生組織和美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心等機(jī)構(gòu)最懇切的建議是：Don't touch your face（別摸你的臉）。
3月6日，美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》發(fā)表題為《預(yù)防新冠病毒，從停止摸臉開(kāi)始》。
3月19日，美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)（CNN）就關(guān)注到了人們經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作——摸臉，并將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰(zhàn)之一。
想要預(yù)防新冠：別摸你的臉！
要知道，我們臉上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進(jìn)入人體的渠道。
人的手上本身就長(zhǎng)期生活著各種各樣的微生物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在手上每平方厘米的活細(xì)菌數(shù)量就可以達(dá)到上萬(wàn)個(gè)，甚至百萬(wàn)個(gè)。
我們手上除了細(xì)菌，還可能沾染多種致病的病毒，它們甚至可以存活幾十分鐘，這其中也包括新冠病毒。
我們都知道新型冠狀病毒主要通過(guò)飛沫傳播和接觸傳播。在物體表面，尤其是不銹鋼和塑料表面，比如門(mén)把手、電梯按鈕...等，最多可以存活幾十個(gè)小時(shí)。
這時(shí)候一旦我們的手上沾染致病微生物、病毒，再去觸摸臉部，感染、患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。
這一看似平常的動(dòng)作——摸臉，在新冠病毒肆虐之際，暗藏危機(jī)。
摸臉這個(gè)壞習(xí)慣，很多人都戒不掉！
你知道自己每天下意識(shí)摸臉多少次嗎？
加拿大電視臺(tái)CBC記錄了一名男子在上班時(shí)摸臉的次數(shù)。工作時(shí)，這名男子多次觸摸自己的臉，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時(shí)間內(nèi)觸碰自己臉20次。
據(jù)美國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)（ABC News）報(bào)道，2月28日加州圣克拉拉縣公共衛(wèi)生局局長(zhǎng)薩拉·科迪（Sara Cody）就在新聞發(fā)布會(huì)上“翻車”了。
首先她告訴大家：“預(yù)防新冠病毒感染最重要的是——開(kāi)始練習(xí)不要摸臉！”
但不到一分鐘后，卻當(dāng)場(chǎng)示范了“舔手指翻頁(yè)”。
3月4日，在特朗普疫情工作組會(huì)議上，白宮應(yīng)對(duì)疫情的協(xié)調(diào)員博克斯（Debbie Birx）和美國(guó)疾控中心主任雷德菲爾德（Robert R. Redfield）也強(qiáng)調(diào)了“別摸你的臉”的重要性，但雙雙在會(huì)議上摸了自己鼻子。
2008 年的一項(xiàng)加州大學(xué)伯克利分校進(jìn)行的研究中，研究者們用錄像觀察了 10 個(gè)人在打字時(shí)的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
平均每人每小時(shí)觸摸這些部位 15.7 次。平均下來(lái)，每4分鐘就會(huì)摸一次臉。
對(duì)于為什么人們總是忍不住摸臉？英國(guó)廣播公司（BBC）的一個(gè)視頻對(duì)這個(gè)行為做出了解釋。
心理學(xué)家認(rèn)為，摸臉的行為存在于所有人的習(xí)慣中，這也是人類基因中的一部分。
研究還發(fā)現(xiàn)，子宮里的胎兒已經(jīng)會(huì)觸摸自己的臉。
心理學(xué)家還指出，當(dāng)我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點(diǎn)，從而激活一種叫做副交感神經(jīng)的東西，這種東西能讓我們內(nèi)心平靜下來(lái)。
四個(gè)技巧幫你停止摸臉！
怎么才能避免摸臉？記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個(gè)技巧：
1. 主動(dòng)克制，不要摸臉！
首先，我們得意識(shí)到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動(dòng)克制。
我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚瘙癢、痘痘、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題，用正確的方法去治療，不要頻繁的摸臉！
2. 手邊準(zhǔn)備一盒紙巾！
當(dāng)你想撓癢癢、擦鼻子或者調(diào)整眼鏡的時(shí)候，用紙巾而不是直接使用手指。因此，如果在辦公室或者家里，最好隨后準(zhǔn)備一盒紙巾放在手邊，如果需要摸臉可以墊著。
3. 貼個(gè)便利貼時(shí)刻提醒自己！
很多時(shí)候我們上一秒記得“不要摸臉”，下一秒就忘在腦后了。建議大家準(zhǔn)備一個(gè)便利貼寫(xiě)上“不要摸臉”，把便利貼粘在家中或桌面上，也能起到隨時(shí)提紙巾醒的作用。
4. 勤洗手，讓手保持干凈！
最后，我們還有一個(gè)可操作的辦法——勤洗手。提高洗手的頻率，降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。
所以，如果你很難控制摸臉的頻率，就讓手變得更干凈吧！
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