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網(wǎng)球隊員居家訓(xùn)練不松勁

時間:2020-03-24 16:54來源:網(wǎng)絡(luò)整理 瀏覽:
抱著礦泉水瓶做上肢力量訓(xùn)練、在瑜伽墊上練平板支撐……網(wǎng)球選手王雅繁如今每天都在家里堅持進行體能訓(xùn)練。近期一系列國際網(wǎng)壇職業(yè)巡回賽宣布

  抱著礦泉水瓶做上肢力量訓(xùn)練、在瑜伽墊上練平板支撐……網(wǎng)球選手王雅繁如今每天都在家里堅持進行體能訓(xùn)練。近期一系列國際網(wǎng)壇職業(yè)巡回賽宣布取消,在國外的中國網(wǎng)球選手陸續(xù)回到國內(nèi)。居家隔離的日子,球員們都充分利用居住空間和健身器材全力保持狀態(tài)。

  經(jīng)過約40個小時的旅程,王雅繁從墨西哥回到了家。張帥、楊釗煊與國家隊保障營的領(lǐng)隊、教練和體能師從美國歸國,則按照國家體育總局要求,在總局秦皇島訓(xùn)練基地進行集體隔離觀察。王薔、彭帥、朱琳等球員則分散在全國各地居家隔離。球員們嚴格遵守14天居家隔離的要求,同時也都在為如何保持狀態(tài)著急。很快,她們就收到了國家隊寄來的體能訓(xùn)練包。瑜伽墊、彈力帶、阻力帶、跳繩、健腹輪、放松球,應(yīng)有盡有,幾乎囊括了可以在家鍛煉的所有器材。

  “雖然隊員分散在各地,但國家隊的備戰(zhàn)并沒有放松?!眹揖W(wǎng)球隊領(lǐng)隊呂亮說,為了讓大家能保持體能,國家隊精心選擇了適合居家鍛煉的訓(xùn)練器材,體能師還根據(jù)每位球員的身體狀況和居家條件,為每個人訂制了體能訓(xùn)練計劃?!坝械那騿T家里有跑步機,有的沒有,那么訓(xùn)練計劃肯定就有差異。”呂亮說,“體能師都是長期跟隊,對球員們的身體情況都非常了解,制訂的體能計劃包括了訓(xùn)練前的準備活動、具體動作和訓(xùn)練后的拉伸等?!?/p>

  平板支撐、卷腹、單腿和雙腿靜蹲、利用彈力帶進行的小關(guān)節(jié)肌肉平衡訓(xùn)練,這是球員們每天要進行的體能訓(xùn)練項目。每天的體能訓(xùn)練時間約為兩個小時。楊釗煊的體能訓(xùn)練重點針對腰腹力量,而張帥則注重腿部和肩部的訓(xùn)練。

  由于室內(nèi)空間比較狹小,不能進行揮拍練習(xí),國家隊的教練采用了與隊員討論比賽錄像的方式,來提高大家的技戰(zhàn)術(shù)水平?!爸岸荚隈R不停蹄地比賽,難得有機會靜下心來對比賽進行總結(jié)。”國家隊教練組組長楊偉光介紹,教練團隊主要針對球員之前的兩種比賽進行重點分析,一種是有機會沒有抓住最終輸?shù)舻谋荣?,另一種則是落后時成功逆轉(zhuǎn)的比賽,通過與球員就比賽過程進行溝通,提升大家閱讀比賽的能力。

  “保持訓(xùn)練狀態(tài)對所有球員都非常關(guān)鍵。如果一段時間完全停滯訓(xùn)練,想要恢復(fù)狀態(tài)是很困難的?!睏顐ス庹f,“隔離期結(jié)束后,國家隊會積極配合疫情防控,并與運動員溝通,盡快確定下一步的訓(xùn)練方案?!?/p>

  《 人民日報 》( 2020年03月24日 13 版)

(責編:岳弘彬、楊磊)
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