現(xiàn)在人們越來越意識到養(yǎng)生保健的重要性，只有強(qiáng)大的免疫力才能對抗致病菌，防止疾病纏身。但網(wǎng)上關(guān)于養(yǎng)生的知識有很多，有真也有假，部分人堅(jiān)持著信以為真的養(yǎng)生知識，結(jié)果卻是不靠譜的。
1、睡的時間越長越好
睡的時間長并不等于睡眠質(zhì)量高，部分人認(rèn)為睡的時間越長，越有利于身體各個器官修復(fù)，這簡直是無稽之談。睡覺時間太長反而會擾亂生物鐘，影響消化系統(tǒng)，損害胃黏膜，甚至誘發(fā)胃部疾病。
2、趁熱吃
家中老人一直叮囑年輕人要趁熱吃，擔(dān)心食物涼了之后傷害脾胃，然而這是一種不良的壞習(xí)慣。長期吃超過65℃以上的食物可損傷食道黏膜和口腔黏膜，嚴(yán)重時可引起食道癌或口腔癌。
3、飯后喝酸奶有利于消化
部分人習(xí)慣飯后喝杯酸奶，認(rèn)為能促進(jìn)食物消化，保護(hù)腸胃，因?yàn)樗崮讨泻械囊嫔芊€(wěn)定菌群環(huán)境。然而經(jīng)過研究表明，長時間暴露在室溫下的酸奶幾乎沒有活益生菌，對消化起不到任何作用，反而增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。
4、早晨喝杯淡鹽水能排毒
其實(shí)人們對鹽需求量很少，每天攝入4~5克即可。當(dāng)大量出汗或特殊情況下時才能喝淡鹽水，也可以通過淡鹽水漱口的方式來為口腔消毒，緩解咽喉腫痛。不過高血壓病人早晨不能喝淡鹽水，以免進(jìn)一步升高血壓而引發(fā)心腦血管意外。晨起后喝杯溫開水即可，不要喝淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水，更不能喝碳酸飲料和果汁。
5、電子煙能幫助戒煙
最近這幾年電子煙大賣，宣稱對身體沒有傷害且能戒煙，這簡直是侮辱人們的智商。電子煙和普通煙一樣含有尼古丁，可抑制人類免疫系統(tǒng)，同樣易引起肺癌和心腦血管疾病。
6、沐浴液可引起乳腺癌
沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品，這屬于堿性物質(zhì)，含有的表面活性劑主要作用是起泡，防腐劑起到保鮮和防腐作用，含有的劑量很小。只要選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的沐浴液，并不會給身體帶來任何損傷。但也不能長時間用沐浴液，以免破壞皮脂膜，引起皮膚干燥或瘙癢。
7、吃素就能減肥
有人認(rèn)為吃肉太多是引起長胖的主要原因，同時也會誘發(fā)脂肪肝、高血壓或高血脂，所以他們通過吃素的方式來減肥瘦身。然而這是錯誤的想法，長時間吃素會導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)，往往因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足而降低基礎(chǔ)代謝率，非但不能減肥，反而損害心臟健康，甚至影響生育能力。
溫馨提示
其實(shí)養(yǎng)生保健并不是大把大把的吃保健品，只要保持積極樂觀心態(tài)，注意飲食全面且均衡，多戶外活動，保證有足夠睡眠就能提高免疫力。另外不管哪個年齡段的人，都要一年去醫(yī)院做一次全面檢查，能及時發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療。身體有異常癥狀時不能硬扛著，也不能自行用藥，正確的方法是去正規(guī)醫(yī)院做檢查。
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參考資料：
1、《盤點(diǎn)13個養(yǎng)生謠言，大部分人都相信了》，營養(yǎng)師果淑鳳，2020-03-03
2、《別再“趁熱吃”了，當(dāng)心這種危害》，齊魯壹點(diǎn)，10-14
