進(jìn)入中年后，隨著年齡的增長，人體免疫功能下降，不可避免地出現(xiàn)一些問題。有些人因?yàn)椴蛔⒁饧膊⌒盘?hào)而錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。對此，人們應(yīng)注意身體疾病的報(bào)警信號(hào)。
1、 夜間口渴或尿頻
特別是夜間尿頻增多，小便滴落不干凈。這可能是由于內(nèi)分泌系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)的問題，尤其是當(dāng)你患有糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌時(shí)。
2、爬樓梯或斜坡時(shí)氣喘心悸，常感到胸悶胸痛
這些可能是高血壓和腦動(dòng)脈硬化的前兆，要注意是否患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化等。
3、食欲不振
如果吃了一點(diǎn)油膩或難消化的食物，會(huì)感到上腹脹氣不舒服，大便不規(guī)律。這些都是消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題的征兆，要注意自己是否患有胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌。
4、酒量明顯下降。喝了幾杯之后，感到困倦和不舒服，第二天感到頭暈。這些都是肝功能不全引起的癥狀。如果你有肝病、動(dòng)脈硬化癥等，要小心。
5、胃部不適
常伴有隱痛、反酸、打嗝等癥狀。如果你有慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌，要小心。
6、早起時(shí)關(guān)節(jié)硬，伴有刺痛感，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。如果你患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，要小心。
7、面部、眼瞼和下肢經(jīng)常水腫，伴有高血壓，多數(shù)伴有頭痛和背痛。
當(dāng)自己的身體出現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以爭取最佳治療時(shí)機(jī)。
1、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能改善心臟功能，加速血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣和營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦的各種神經(jīng)活動(dòng)，使大腦的思維和反應(yīng)更加活躍和敏捷。所有有氧運(yùn)動(dòng)都具有大腦功能，尤其是彈跳運(yùn)動(dòng)，能使身體向大腦供應(yīng)足夠的能量，如游泳。
游泳對呼吸系統(tǒng)有很大的影響。經(jīng)常游泳可以增加呼吸能力和肺活量，這樣每次呼吸都能吸收更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。肺活量大，其耐缺氧能力也較強(qiáng)。
堅(jiān)持游泳鍛煉，還能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。它能使人動(dòng)作迅速，反應(yīng)靈活，能鍛煉關(guān)節(jié)，使人協(xié)調(diào)敏捷。
2、堅(jiān)持午休
午休最好是到床上休息，理想的午睡是平臥，平臥可以保證更多的血液流向消化器官和大腦，提供充足的氧氣和營養(yǎng)，有利于大腦功能的恢復(fù)，有助于消化吸收。很多人習(xí)慣于坐著或躺在桌子上小睡一會(huì)兒，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。在光線下，身體無法調(diào)節(jié)和休息。嚴(yán)重者可導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出癥?，F(xiàn)在越來越多二三十歲的年輕人因?yàn)樗吡?xí)慣差而患上這種病。專家建議，當(dāng)你需要休息時(shí)，你應(yīng)該養(yǎng)成睡覺的習(xí)慣。對于真正沒有條件、需要午睡的白領(lǐng)來說，至少應(yīng)該在沙發(fā)上休息一下。
另外，午睡后，要慢慢起床，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗臉，喚醒身體，使其恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。午睡后喝果汁。是時(shí)候吃維生素了。這是劉春說的："午睡后喝果汁養(yǎng)血"，不要為了省錢買果汁喝，而是自己按果汁。最安全最好的果汁飲料是用同樣量的梨和蘋果壓制而成。
午睡很重要。我們提倡這樣做，但對于那些失眠的人來說，這是最好的方法。午睡是一種需要和享受。它可以充分休息和放松，但這是不必要的。對于沒有這種需要的人來說，強(qiáng)迫自己午睡一會(huì)兒可能會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致疲勞和困倦。
3、保持一個(gè)快樂的心情
當(dāng)你快樂的時(shí)候，當(dāng)你心情好的時(shí)候，當(dāng)你充滿愛的時(shí)候，當(dāng)你樂觀積極的時(shí)候，當(dāng)你意志堅(jiān)定的時(shí)候，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活動(dòng)就會(huì)增加；當(dāng)你悲傷的時(shí)候，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，當(dāng)你充滿怨恨的時(shí)候，當(dāng)你悲觀的時(shí)候抑郁時(shí)，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性會(huì)大大降低
當(dāng)你樂觀、積極的思維時(shí)，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生良好的生理反應(yīng)：血液循環(huán)通暢，心情舒暢，記憶力和創(chuàng)造力增強(qiáng)；結(jié)果表明，超氧化物歧化酶（SOD）產(chǎn)生量增加，全身能量增加，免疫細(xì)胞數(shù)量和活性增加。因此，保持愉快的心情和積極的心態(tài)是提高健康和免疫力的一大秘訣。
4、選擇健康零食
選擇健康零食。在緊張的工作時(shí)間里，你習(xí)慣帶上幾塊餅干、一袋薯片和一塊奶油蛋糕來緩解壓力嗎？要小心患上"辦公室甜食綜合癥"，以前總是伴著甜食，晚餐是隨意的，這對健康非常有害。薯片、奶油零食等零食只會(huì)讓你更加恍惚，你的身體也會(huì)更加疲憊。它的超高脂肪和卡路里會(huì)使你的身體變形。如果你真的不需要在外面補(bǔ)充能量和精力呢？建議選擇一些健康的零食，如一根香蕉、一把原味堅(jiān)果（杏仁、榛子、核桃等）、兩塊優(yōu)質(zhì)黑巧克力、一杯低脂酸奶。它們可以幫助身體提高血糖水平，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)大腦活力。
