作者：劉遠舉
前幾天，張文宏從增強抵抗力的角度出發(fā)，談了一些他的意見。他說：抗體要產(chǎn)生，靠什么？全部是蛋白質(zhì)，“中國的小孩早上要吃雞蛋牛奶和三明治，不要吃粥”。結(jié)果卻引發(fā)爭議，一些人說他崇洋媚外。就在昨天，張文宏回應(yīng)喝粥爭議，說，“我知道很多網(wǎng)友批評我，但粥還是不能喝”。
科學(xué)問題，科學(xué)解決
張醫(yī)生被網(wǎng)友罵，是觸碰到了傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的逆鱗。但張醫(yī)生的這個堅持，是對科學(xué)的堅持。早餐吃什么好，是一個科學(xué)問題，不能隨意政治化。
養(yǎng)生大仙們總覺得湯越稠，就越好，但那不過大部分是水。除了流質(zhì)可以減輕消化系統(tǒng)負擔之外，并無意義。而且，甚至有害。
在美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院公布的“健康飲食金字塔”中，白米飯高居塔尖，與紅肉、加工肉類、牛油、含糖飲料、鹽等不健康食物并列。米飯不健康，是因為每100克谷類含糖可高達76克左右。不僅如此，它的升糖指數(shù)還高達87，是高血壓、糖尿病等慢性疾病的誘因。研究顯示，浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間，都會加快米飯的淀粉消化速度和導(dǎo)致餐后血糖反應(yīng)明顯上升。
所以，米飯不健康，粥更不健康，是確切的科學(xué)事實。
當然，另一方面，健康飲食的關(guān)鍵在于總量控制和均衡搭配，并不是說吃米飯不好。金字塔將谷類分為了全谷類（全麥、糙米）和精制谷類（白米、白面），位于最上端的只是精制谷物，全谷類還是放在最下層的。也就是說，粗糧是健康的，但精制谷類，還要適量。
不喝粥，是中華民族千百年的追求
張醫(yī)生的話，并不是崇洋媚外，而是滿滿的正能量。這番話的背后，要追尋起來，會令人在感到沉重之后，又感到自豪的。
實際上，中國人吃肉吃蛋，也是傳統(tǒng)。
中國人是什么時候開始吃雞蛋的呢？在南京博物館里，有一個褐色的陶罐，里面裝載了數(shù)顆還帶泥土的雞蛋。這一罐雞蛋，所在的時期是西周，人們稱呼為“西周雞蛋”。這是人們目前發(fā)現(xiàn)中國最古老的雞蛋，距今已經(jīng)約有3千年歷史。
吃雞蛋雖然是自古以來中國人的傳統(tǒng)，但回顧中國數(shù)千年的歷史，中國人放開吃雞蛋，卻是在改革開放后。
1983—1996年間，中國人均雞蛋占有量快速增長，平均年復(fù)合增長率12.8%，1992年，中國人均雞蛋占有量超過世界平均水平；1997—2008年間，這個增速放緩至2.5%，在2008 年超過美國，居世界第二。此后，占有量基本平穩(wěn)了，2008—2011年間，年均提升0.7%。目前，中國已成為全球第一大雞蛋生產(chǎn)國，一天能吃掉10億個雞蛋，2011 年雞蛋人均占有量為18kg，遠高于全球平均的9.3kg，僅次于日本19.4kg，居世界第二。
吃肉是中國人的傳統(tǒng)，但中國人放開吃肉，還是在改革開放后。
1978年以來，中國肉類食品產(chǎn)業(yè)在改革開放的進程中快速發(fā)展。1981年，全國肉類總產(chǎn)量為1260.9萬噸，1990年增長至2857萬噸，2000年增長至6125.4萬噸，2008年增長至7278.7萬噸，成為世界上最大的肉類生產(chǎn)國。
生產(chǎn)增加了，消費也相應(yīng)增加。60年前，中國人年均肉類消費水平是4公斤，2008年全國人均肉類占有量上升到54.8公斤，從憑票定量買肉到“想吃就吃”，中國人均肉類消費60年來增長了近13倍，折射出百姓生活水平的極大改善。
與之相對的是，中國人吃的米飯變少了。2018年，城鎮(zhèn)居民人均糧食消費量110.0公斤，比1956年下降36.6%。
可見，少吃飯，多吃肉，一直是我們的追求，只要能實現(xiàn)，人們立刻會做出選擇。有這樣一句調(diào)侃的話，我歷經(jīng)千辛萬苦，才爬到食物鏈的頂端，你卻叫我不吃肉。同樣的，為了不喝稀的，中國人歷經(jīng)千辛萬苦，現(xiàn)在，一句不喝粥怎么就成了反傳統(tǒng)？
從1949年到2019年，中國人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了巨大變化，肉禽蛋類的人均占有量穩(wěn)步增加，糧食消耗量下降，都反映出人民生活質(zhì)量在不斷改善。如今，中國人講究的是“限鹽減油”“營養(yǎng)配餐”“精粗搭配”“科學(xué)烹調(diào)”，這其中自然包含要少吃升糖指數(shù)高的粥。
吃肉吃蛋，比喝粥好，是客觀的科學(xué)事實。
中國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研組，分析了1979年至2000年16個省市，7至17歲學(xué)生身高、體重、胸圍等多項指標后，得出的結(jié)論：這20年來，中國城市男、女生的身高分別增長了6.2厘米和4.8厘米，農(nóng)村男、女生的身高分別增長7.5和6.1厘米。這個速度遠遠超過世界平均水平，已經(jīng)接近日本經(jīng)濟高速發(fā)展的二十世紀六七十年代。
青少年身高、體重指標上的快速增長，與中國人吃肉、吃蛋是發(fā)生在同一時期的。營養(yǎng)狀況的充分改善，使中國的人口素質(zhì)大大提高。
可見，所謂喝粥的“傳統(tǒng)”背后是民族的千年饑餓記憶。早餐不要吃粥，意味著中國人告別了饑餓的歷史，迎來了豐衣足食的現(xiàn)代生活。
這才是樸素的愛國主義。
