【睡個(gè)好覺防“癡呆” 如何在晚上睡個(gè)好覺？】北京天壇醫(yī)院認(rèn)知障礙性疾病科主任醫(yī)師徐俊：有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙導(dǎo)致阿爾茨海默病的機(jī)制。老年人的晝夜節(jié)律紊亂可能是阿爾茨海默病及其進(jìn)展的標(biāo)志。有研究提示，可以通過睡眠情況，在某種程度上預(yù)測(cè)一個(gè)人的一生當(dāng)中，最有可能發(fā)生阿爾茨海默病的時(shí)間。 那么，如何在晚上睡個(gè)好覺呢？1.治療基礎(chǔ)疾?。?.建立常規(guī)；3.避免興奮劑；4.鼓勵(lì)體育鍛煉；5.限制白天睡眠；6.在晚上營(yíng)造一個(gè)平和的氣氛；7.管理藥物；8.考慮褪黑素；9.提供適當(dāng)?shù)墓狻?/p>
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