國內(nèi)疫情防控總體向好，但在局部仍有一些散發(fā)趨勢(shì)。世衛(wèi)組織稱：病毒將與我們長期共存。這種狀況下，我們?nèi)绾卧谛睦矸矫娓玫剡m應(yīng)新常態(tài)呢？
中國科學(xué)院心理研究所副所長陳雪峰在給出建議之前，先強(qiáng)調(diào)了一個(gè)重要前提：“疫情防控進(jìn)入常態(tài)化以后，特別需要注意的是不能有松懈思想、麻痹大意，我們還要堅(jiān)持外防輸入、內(nèi)防反彈，這是一個(gè)重要的前提，是一個(gè)基本的心理準(zhǔn)備?！?/p>
她隨后就心理調(diào)適給出三點(diǎn)建議：一，調(diào)整心態(tài)。要真正做到接受疫情防控常態(tài)化，并且真正改變一些必要的行為和生活方式。在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制印發(fā)的《關(guān)于做好疫情常態(tài)化防控工作的指導(dǎo)意見》提了五個(gè)方面20條具體要求，前四條實(shí)際是對(duì)我們每個(gè)人的具體行為提出的要求，比如，科學(xué)戴口罩、保持社交距離、減少非必要的聚集性活動(dòng)、室內(nèi)多通風(fēng)、勤洗手、使用公筷等，這既是疫情防控需要我們做出的行為改變，也是從長期來講提高每個(gè)人的健康素養(yǎng)需要做出的行為改變，不是階段性的事情，而是將來生活方式的常態(tài)。
二，要持續(xù)關(guān)注國家和地方疫情防控舉措的新政策。由于疫情發(fā)展存在一定的不確定性，疫情防控的舉措也會(huì)根據(jù)發(fā)展情況做出相應(yīng)調(diào)整。隨著生產(chǎn)生活秩序不斷恢復(fù)，大家的關(guān)注點(diǎn)是在轉(zhuǎn)移的。對(duì)于疫情防控相關(guān)的政策、相關(guān)的信息，可能關(guān)注度會(huì)有所降低。抓好疫情防控常態(tài)化的工作，需要從我們每一個(gè)人做起。所以，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)疫情防控的舉措保持一定的關(guān)注。同時(shí)，這種關(guān)注也可以在一定程度上避免我們產(chǎn)生麻痹或者松懈思想。
三，一旦我們身邊出現(xiàn)了散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況，不要過度恐慌。因?yàn)樵谝咔楸┌l(fā)初期，疫情發(fā)展速度快，我們對(duì)病毒不了解，當(dāng)時(shí)醫(yī)療資源也不夠充足，所以應(yīng)對(duì)很艱難。但是經(jīng)過了前一個(gè)階段的疫情防控，各級(jí)政府和我們每一個(gè)人實(shí)際上是積累了疫情防控的經(jīng)驗(yàn)，也有了應(yīng)對(duì)疫情的心理準(zhǔn)備。所以，一旦再次出現(xiàn)散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況，我們不要過度恐慌，過度恐慌對(duì)我們的免疫力有影響，而且可能再次帶來非理性行為。所以，對(duì)此要有理性的認(rèn)識(shí)，如果出現(xiàn)散發(fā)疫情等類似情況，我們還是要按照國家和地方防控舉措的要求，積極做好配合，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀況，科學(xué)地應(yīng)對(duì)。
作者：文匯報(bào)駐京記者 李揚(yáng)
編輯：江勝信
責(zé)任編輯：陸正明
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