文 | 易小蘊(yùn)
來源:男孩派(ID:boy666dj)
運(yùn)動(dòng),也是孩子必讀的一本“成長之書”。
又一位別人家的孩子!
7歲開始運(yùn)動(dòng),練出了6塊腹??;12歲3小時(shí)完成鐵人三項(xiàng):1.5公里游泳、40公里騎行、10公里跑步;順便成功過了“中國最小年齡鐵人三項(xiàng)奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)挑戰(zhàn)賽”。
這位今年剛上六年級的男孩金產(chǎn)界,取得的成績,連一些訓(xùn)練有素的成年人都難以企及。
可最令人佩服的卻是,這一切,只不過是金產(chǎn)界的“課余消遣”。
七歲開始,當(dāng)普通父母帶著自家娃到處找輔導(dǎo)班補(bǔ)課時(shí),他父母呢?
帶上兒子去跑步、騎自行車、游泳,基本保持一天一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
后來,金產(chǎn)界身體強(qiáng)健了,便進(jìn)行了“鐵人三項(xiàng)”的挑戰(zhàn)訓(xùn)練。
如今,大獎(jiǎng)小獎(jiǎng)拿到手軟。
看得見的,是健康和榮譽(yù);看不見的,卻是這五年間孩子更深層次的塑造。
1500多個(gè)日夜,運(yùn)動(dòng)于男孩金產(chǎn)界而言,已經(jīng)慢慢變成了一種日常習(xí)慣。
相較于其他孩子的無感和排斥,他非常享受汗水揮灑帶來的快樂與熱血。
正如男孩爸爸所介紹的那樣:
“還是以學(xué)習(xí)為主,我們感覺他還是像玩一樣的,而不是一些強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng),都是在身體的允許下去做的。第一是榜樣,第二是點(diǎn)燃他的夢想,這兩個(gè)比較重要?!?/p>
一席話,看似簡單,卻藏著為人父母的大智慧。
學(xué)習(xí)重要,但不妨礙孩子參與體育運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)出一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的健康孩子,更是一種莫大的成功!
廢掉一個(gè)孩子
從讓他不運(yùn)動(dòng)開始
可在現(xiàn)實(shí)中,許多家長卻對孩子成長中需要的運(yùn)動(dòng)視而不見:
“打什么籃球,還不如多看書!”“體育有什么,才幾分,有空好好補(bǔ)補(bǔ)語文。”“一身的臭汗,以后能不能少去操場?”
父母說起“文化課”總是如數(shù)家珍,但一談起“體育”就開始面色犯難,甚至有時(shí)候會(huì)把它定義為“不務(wù)正業(yè)”,唯恐避之不及。
中國青少年研究中心曾表明:
“超過六成的中小學(xué)生每天體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1小時(shí),甚至有超過三分之一的孩子幾乎不運(yùn)動(dòng)!”
而與此形成鮮明對比的,卻是另一組更為扎心的數(shù)字:
“北京大學(xué)公共健康中心根據(jù)中國兒童日常習(xí)慣得出,到2030年,中國將有5000萬兒童被列入超重或肥胖。”
什么概念?
這就意味著,再過十年,你遇到的每四個(gè)孩子里,至少有一個(gè)是大胖子!
曾在央視看到一則新聞,醫(yī)生直呼“肥胖是萬病之源”!
肥胖的孩子,得病率非常高,且有些幾乎致命。
淮安一位男孩年僅10歲,體重是健康孩子的五倍,腹部脂肪厚達(dá)10公分,最后小小年紀(jì)就患上重度脂肪肝;
有的男孩,哪怕看上去只是微胖,一體檢卻發(fā)現(xiàn)尿酸高得驚人,18歲便患上痛風(fēng),天天疼到想哭。
更有甚者,被稱為“中國第一胖”的重慶男孩孫亮到二十來歲時(shí),體重已經(jīng)接近350斤。
胖得連眼睛都睜不開,張口呼吸都成了一件困難的事兒,導(dǎo)致心臟衰竭,失去了生命。
這些孩子,除了受飲食、遺傳影響之外,都有一個(gè)共同的特征:幾乎不運(yùn)動(dòng)。
柏拉圖曾說過:
“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡?!?/p>
知識(shí)教育的確能讓孩子飛得更高,但體育卻能帶給孩子健康的體魄。
任何成功,沒有健康的加持,0前面沒有了1,父母與孩子千辛萬苦付出十幾年,沒有任何意義。
而這些被父母忽視的點(diǎn),正以另一種形式出現(xiàn)在“政策”里。
教育部門正在試圖“拾起”被人們遺忘的“身體教育”。
就在前兩天,10月16日,教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰在新聞發(fā)布上,就曾提及:
“學(xué)校的體育中考要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),逐年增加分值,要達(dá)到跟語數(shù)外同分值的水平。”
目前,云南省已經(jīng)開始實(shí)施。
以后體育不只是三四十分了,將可能變成100分,甚至150分。
另外,此前教育部還發(fā)布信息,以后體育課要和文化課一樣布置作業(yè)。
這一條條信息其實(shí)都在警示我們:增加孩子運(yùn)動(dòng)量迫在眉睫。
未來,再也不只是以“語數(shù)英科”論勝負(fù),愛運(yùn)動(dòng)的孩子才是真正地贏在起跑線上。
愛運(yùn)動(dòng)的孩子
內(nèi)心能量十足
年僅9歲卻一夜爆火,這個(gè)叫MillaBizzotto的小女孩不是明星,沒有才藝,靠的就是那一身非比尋常的堅(jiān)韌意志。
去年3月份,女孩參加了一檔由美國海豹突擊隊(duì)設(shè)計(jì)的24小時(shí)極限障礙賽。
項(xiàng)目極其考驗(yàn)參賽者的心態(tài):爬繩、攀墻、鐵絲網(wǎng)下匍匐前進(jìn)、8公里游泳……
難度也許不是最大的,但全美國只有10%的通過率。
大多數(shù)的成年人或望而卻步,或半途而廢,輸在心理戰(zhàn)上。
所以,當(dāng)這個(gè)身高只有1米2,體重24KG的9歲小女孩決定發(fā)起挑戰(zhàn)之時(shí),全部觀眾都等著看笑話。
可沒想到,女孩接下來一系列的操作驚呆了眾人。
她在泥地里,負(fù)重前行,毫不含糊。
面對障礙、復(fù)雜的地形,她不喊一聲害怕,該爬就爬。
哪怕到后半程,耗盡大半體力,衣衫襤褸,她也沒有絲毫的退縮,頂風(fēng)向終點(diǎn)沖。
就是這種從內(nèi)而外散發(fā)出的那種不服輸?shù)膭艃?,令無數(shù)網(wǎng)友為之嘆服。
眾人不禁疑惑,這樣的女孩都是怎么養(yǎng)出來的呢?
說出來你可能不信,“體育運(yùn)動(dòng)”占了大功勞。
其實(shí)女孩原本也是動(dòng)不動(dòng)就哭的性格,在學(xué)校里還是同學(xué)日常欺凌的對象,直到后來,她努力堅(jiān)持了一年多的體能訓(xùn)練,情況才發(fā)生改變。
她的內(nèi)心逐漸變得強(qiáng)大、勇敢,面對困難也不再軟弱不堪,而是迎難而上。
那些曾經(jīng)欺負(fù)她的同學(xué),非但不敢在她面前胡作非為,還成了她的鐵桿粉絲。
如今的她更是靠著這股韌勁,一舉成名。
記得牛津大學(xué)久負(fù)盛名的羅德獎(jiǎng)學(xué)金,有一個(gè)重要的考核標(biāo)準(zhǔn):喜愛體育,最好有運(yùn)動(dòng)成就。
學(xué)校認(rèn)為,這樣的人具備優(yōu)秀的心智,是值得栽培的領(lǐng)導(dǎo)型人才。
挫折、退縮、自我懷疑……這些孩子人生路上一定會(huì)遇到的心理問題,在長期的體育訓(xùn)練中,都存在。
能堅(jiān)持下來的孩子,心態(tài)已在無形之中,得到了磨練與鍛造。
中國教育督導(dǎo)室公布的一項(xiàng)研究指出:
“每天運(yùn)動(dòng)超過一個(gè)小時(shí)的學(xué)生,心態(tài)愈加積極,情緒調(diào)節(jié)能力大大增強(qiáng)?!?/p>
所以,那些叫囂著“體育無用論”的父母真的可以停停了!
教孩子愛上運(yùn)動(dòng),才是助他實(shí)現(xiàn)人生進(jìn)階最牛的那張王牌。
父母就是孩子最好的“體育老師”
很多家長心存疑問,作為一個(gè)“運(yùn)動(dòng)白癡”,平常該怎么訓(xùn)練孩子去運(yùn)動(dòng)呢?
其實(shí),在醫(yī)學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)也是有身體敏感期的。
孩子在12歲之前,可以分為三個(gè)身體敏感期。
因?yàn)樘幱谶@個(gè)階段的孩子肌肉記憶強(qiáng),大腦對動(dòng)作感覺力好,幾乎“一學(xué)就會(huì)”。
曾經(jīng)的奧運(yùn)冠軍田亮,在訓(xùn)練孩子運(yùn)動(dòng)方面就很有一套。
雖然并不把女兒當(dāng)做專業(yè)運(yùn)動(dòng)員去訓(xùn)練,但那個(gè)曾經(jīng)時(shí)不時(shí)哭鼻子的女孩森碟,還是在父親的帶領(lǐng)下,長成了“運(yùn)動(dòng)超人”。
我們可以看下森碟的運(yùn)動(dòng)成長軌跡:
第一,7-12歲,速度敏感
速度上,森碟從小就有“風(fēng)一樣的女子”之稱。
上學(xué)之后,田亮也積極鼓勵(lì)她多跑多動(dòng),有時(shí)候森碟在家里穿著裙子也能跑上幾圈。
2018年,森碟10歲時(shí),第一次參加世界級跑步比賽,就拿到了第三名的好成績。
研究表明:這個(gè)階段的孩子反應(yīng)速度發(fā)育得最快,所有運(yùn)動(dòng)肌肉蓄勢待發(fā)。
父母可以讓孩子進(jìn)行負(fù)重跑步、上下坡跑步等“田徑類”項(xiàng)目,進(jìn)一步激發(fā)孩子的速度能力。
第二,6-9歲,靈敏敏感
靈敏度上,在森碟只有8歲的時(shí)候,田亮就經(jīng)常帶她去看網(wǎng)球賽,培養(yǎng)她的興趣。
也多次曬出訓(xùn)練孩子打網(wǎng)球的照片。
四年過去,森碟已經(jīng)打得一手好球,和爸爸田亮都有得一拼,敏捷度滿分。
實(shí)際上,6~9歲的孩子,與靈敏有關(guān)的神經(jīng)支配與神經(jīng)感覺活動(dòng)非常發(fā)達(dá),能力最好挖掘。
但孩子的身體又未發(fā)育完全,不能承受太過劇烈的運(yùn)動(dòng),父母可以考慮兵乒球、羽毛球、網(wǎng)球等“小球”輕運(yùn)動(dòng),提高孩子身體的靈活性。
第三,12歲之前,柔韌敏感
媽媽葉一茜曾曬出女兒七八歲時(shí)下腰練功的照片,姿勢標(biāo)準(zhǔn),身體柔軟。
一看就知道平時(shí)沒少下功夫。
其實(shí),一個(gè)孩子想要鍛煉柔韌度,最好搶在孩子12歲之前。
這時(shí),孩子身體可塑性比較大,關(guān)節(jié)靈活,不易受傷,且效果好,合適的運(yùn)動(dòng)有坐位體前屈、壓腿等。
運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn),以孩子的健康為前提,切不可一口吃成胖子。
天津《今晚報(bào)》曾對各個(gè)階段的兒童運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“最佳展開時(shí)間”做過梳理:
不是所有項(xiàng)目,都適合每一個(gè)孩子。
但是抓住這3個(gè)敏感期,根據(jù)孩子年齡特點(diǎn)去選擇,父母就是孩子最好的“體育老師”。
網(wǎng)上有一個(gè)問題:“為什么有些父母總是逼著孩子去運(yùn)動(dòng)?”
其中一個(gè)回答很扎心:
“為了讓孩子學(xué)會(huì)愛惜自己身體最便宜的方法;為了讓孩子以最小的成本體驗(yàn)到挫折與失望;為了讓孩子最快地懂得什么叫做堅(jiān)持與奮斗?!?/p>
這世上,恐怕再也沒什么比讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)更實(shí)用的賜予了。
孩子的生命里,不該只有靜止的文字、成堆的書本、冰冷沉寂的分?jǐn)?shù),也應(yīng)有溫?zé)岬暮顾?、飛躍的身體、跳動(dòng)的腳步。
運(yùn)動(dòng),也是孩子必讀的一本“成長之書”。
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