根據(jù)新冠狀病毒肺炎流行情況及預(yù)測(cè)，目前疫情還沒到拐點(diǎn)。雖然很多省份都延遲了上班復(fù)工時(shí)間，但大多數(shù)省份都把時(shí)間節(jié)點(diǎn)定在2月10號(hào)左右，節(jié)后返程上班就近在咫尺了，不少朋友即將要返回自己平時(shí)工作的大城市。
如果是私家車去大城市還好，但對(duì)于需要乘坐長(zhǎng)途汽車、火車或高鐵的朋友來說，面對(duì)人貼人、人擠人的春運(yùn)景象，把自己暴露在這樣一個(gè)擁擠的環(huán)境里，很多人都會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)被感染，不知道如何才能做到萬無一失。
節(jié)后想要安全返程，做好一些防護(hù)措施是完全有必要的，我通過查閱一些資料，今天就這個(gè)話題想跟大家分享幾點(diǎn)建議。我想對(duì)那些經(jīng)過火車站、長(zhǎng)途汽車站、機(jī)場(chǎng)、碼頭等人流集中場(chǎng)所返程的朋友應(yīng)該有所幫助。
一：返程前的注意事項(xiàng)和一些準(zhǔn)備工作1、提高自身免疫力其實(shí)很多人都知道，這次的新冠病毒病例中，重癥和死亡病例大都數(shù)是已有疾病和老年患者，考驗(yàn)最大的就是那幫人群，對(duì)于免疫力強(qiáng)的青壯年來說，就相對(duì)好很多。所以在這個(gè)非常事情，自身免疫力的強(qiáng)弱就至關(guān)重要。在這段時(shí)間建議從兩個(gè)方面來增強(qiáng)免疫力。
01：保證充足的睡眠
在沒有返程的這幾天，請(qǐng)務(wù)必做到良好的睡眠，睡覺可以增強(qiáng)T細(xì)胞反應(yīng)的效率，每天保證7、8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要熬夜。
02：吃飽喝足之余要適度運(yùn)動(dòng)
今年的這個(gè)假期對(duì)于大多數(shù)人來說，都是超長(zhǎng)的春節(jié)假期了，春節(jié)期間一般家庭伙食都不會(huì)差，加上又不能串門，不能拜年，更不好說出去旅游了，吃的太好卻減少了我們出外的機(jī)會(huì)，估計(jì)很多人的體重有所增加。如果這個(gè)時(shí)候不能給自己增加一定的運(yùn)動(dòng)量，真的不是一種健康的生活方式。這種不健康的生活方式會(huì)降低人體免疫力。所以從現(xiàn)在開始，平復(fù)情緒，在避免過度勞累的基礎(chǔ)上開展適度運(yùn)動(dòng)是很有必要的。
在新型冠狀病毒肺炎尚無明確有效藥物進(jìn)行預(yù)防的時(shí)候，重中之重是維護(hù)好自己的免疫系統(tǒng)。春節(jié)期間營(yíng)養(yǎng)問題基本不會(huì)缺乏，而保證睡眠和適度運(yùn)動(dòng)是很多人需要注意的兩點(diǎn)。
03：不能亂服藥物來預(yù)防
很多人在目前的非常時(shí)期，聽信一些藥物能預(yù)防病毒，諸如買來板藍(lán)根，維生素C，抗病毒藥物等來預(yù)防新型冠狀病毒，其實(shí)在身體沒有任何不適的情況下，醫(yī)生們都不推薦大量服用任何藥物，這種預(yù)防措施不僅具有不良作用，而且可能造成抗病毒藥物耐藥性，對(duì)自身免疫力有害無益。
2、注意檢查下自己是否為限行對(duì)象目前這個(gè)非常時(shí)期，很多地方都出臺(tái)了一些人員進(jìn)入的細(xì)則。比如發(fā)燒人員、近期去過武漢地區(qū)的人員、湖北疫情嚴(yán)重地區(qū)的人員等等，更不要說新冠病毒肺炎或者疑似該病的患者了。
如果2周內(nèi)有武漢旅游史或者居住史；或者2周內(nèi)接觸過來自武漢的發(fā)熱呼吸道癥狀的患者；或者近期內(nèi)接觸明確診斷為新冠狀病毒肺炎或者疑似該病的患者。需要先到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行篩查，診治，結(jié)果出來之前要避免出行。
無上述接觸史，僅有發(fā)熱也不建議出行，因?yàn)楝F(xiàn)在每段縣境、省境路口、各車站機(jī)場(chǎng)進(jìn)出口都在測(cè)量體溫，只要有發(fā)燒癥狀都會(huì)被隔離或勸返，給工作人員增加麻煩，也給自身的行程帶來不便，不如在家自我隔離，如果同時(shí)出現(xiàn)呼吸道癥狀（干咳，呼吸困難）及時(shí)就診。
對(duì)于目前這種非常時(shí)期，不建議在公共交通工具內(nèi)吃飯，如果飲水建議自帶小瓶裝礦泉水，最好一次性喝完。路途不超過5到6小時(shí)的話，自帶點(diǎn)干糧比較靠譜。
手套和口罩當(dāng)然不用說，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)明白它們的重要性，至于帶一支筆的原因，是因?yàn)楝F(xiàn)在很多省際交界的地方，還有上下站的地方都會(huì)要求填健康登記表。有的車次乘務(wù)員還會(huì)讓你填寫旅行登記卡，記錄你的目的地地址，聯(lián)系方式和緊急聯(lián)絡(luò)人，這些是為了今后一旦發(fā)現(xiàn)同車廂有確診病例，通知同車其他人警惕自身狀況用的，所以別亂填。最好自己準(zhǔn)備好一支筆，雖然他們會(huì)提供筆，但那只筆是無數(shù)人用過的，能不摸盡量不去摸。
有條件的話最好帶點(diǎn)小包裝的洗手液，在能洗手的地方多洗手。
1、火車、公交車、地鐵、輪船和飛機(jī)等地方都是人流密集場(chǎng)所，就連城市出租車也不能掉以輕心，無論乘坐哪種交通工具，一定要全程佩戴口罩減少接觸病源風(fēng)險(xiǎn)。佩戴醫(yī)用外科口罩和N95口罩都可以起到預(yù)防作用。
不管是哪種類型的口罩，防護(hù)效果都是有限的，一定要定期更換，最好每3至4小時(shí)更換一次。避免反復(fù)使用，還要避免用手接觸口罩外面。
在車站站臺(tái)上下電梯，能不用手扶扶手盡量不用，要扶的話一定要戴好手套。到車廂內(nèi)、座位上也不要用光手到處亂摸。
2、在路上盡量不要跟陌生人交談，更不要幾個(gè)人在座位上做打牌等娛樂活動(dòng)。太無聊的話最好就看看手機(jī)吧。
3、路途上一定不要用臟手觸摸眼睛、鼻或口，能做到不碰臉是最好的。在自己咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或者手肘內(nèi)側(cè)將口鼻完全遮住，并將用過的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)，防止病菌傳播。注意不要用手去捂臉，手再摸其他地方，更不要亂扔垃圾，否則容易交叉?zhèn)魅尽?/p>
我們返程時(shí)帶上的洗手液，在能洗手的地方可以派上用場(chǎng)。這次的新型冠狀病毒更容易和肺泡上皮細(xì)胞結(jié)合，肺泡可都藏在人體很深很深的地方，病毒一路都沒怎么和呼吸道上皮細(xì)胞結(jié)合，感冒癥狀就不明顯，但肺部卻可以嚴(yán)重感染。所以一直保持手的干凈很重要，如果一定要摳鼻子揉眼睛，也要洗干凈再動(dòng)手。
4、不要把隨身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里，比如書、手機(jī)、水杯，如果這些物品與外界接觸了，最好用消毒紙巾擦拭，而且要讓消毒液自然風(fēng)干，不要擦完再用手或紙巾抹干。
5、如果發(fā)現(xiàn)鄰座總是咳嗽或有精神萎靡的情況，最好能主動(dòng)向服務(wù)人員匯報(bào)，這種舉動(dòng)不僅保護(hù)你還是保護(hù)鄰座。
三：返程到家后需要做的幾件事1、到家第一件事是脫衣服洗澡。
一路走來，你坐過的公共座椅也許暗藏病毒，你衣服或者頭發(fā)的褶皺里就會(huì)沾染一些帶有病毒的灰塵或者細(xì)菌。所以當(dāng)你返程后一進(jìn)家，要把衣服向內(nèi)裹起來，塞進(jìn)洗衣機(jī)，然后自己洗個(gè)熱水澡，把頭發(fā)洗干凈，當(dāng)然要留意把兜里有用的東西先掏出來。等把這些事情做完再來收拾行李。
2、到流入地居委會(huì)登記
非常時(shí)期都有非常之舉，這個(gè)時(shí)候大城市很多居委會(huì)都要求做好返程人員的登記工作，建議你到了主動(dòng)去登記，如實(shí)說明你的行程和身體狀況。這個(gè)一定要如實(shí)填寫，如果你有去過武漢或湖北其他地方的千萬不要隱瞞，否則出事了追查起來你將面臨法律刑事責(zé)任。
3、注意休息并在家觀察自身狀態(tài)
返程歸來，要注意多喝水，多睡覺。讓身體的免疫系統(tǒng)隨時(shí)保持正常水平。合理飲食和充分休息最重要。因?yàn)閷?duì)于這個(gè)時(shí)期來說，沒有一個(gè)地方是完全安全的，只有你擁有強(qiáng)大的免疫力才是最大的安全保障。
有些大城市的部分單位，要求返程人員留家觀察幾天才上班，這個(gè)時(shí)候一定要遵守單位的規(guī)定，不要亂跑，或提前去單位上班。在家做好隔離，觀察好自身身體狀況，不僅是對(duì)你們同事負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
因?yàn)檫@次的冠狀病毒肺炎可以跳過上呼吸道，直接定居在肺泡上，所以鼻塞，流鼻涕的癥狀反而少見，主要癥狀都只有在肺功能受損才表現(xiàn)出來，比如干咳，乏力，發(fā)燒。
如果只是低燒（不超過38℃），懷疑自己是疑似病例，也不要馬上去醫(yī)院。因?yàn)楫?dāng)下醫(yī)療資源極其短缺，醫(yī)院就是最大的感染源，去了適得其反。因?yàn)榇蟛糠指腥菊邥?huì)在14天里自行痊愈，甚至有相當(dāng)比例的人從感染到痊愈自己都不知不覺。而且一旦感染的是這款病毒，痊愈后你在短期內(nèi)就有免疫力了。這時(shí)其他患者是不會(huì)感染你的，但你還是有可能感染其他人的。
如果當(dāng)真懷疑自己感染了，通知單位暫時(shí)不能上班，在家過14天自我隔離的生活，等自己痊愈對(duì)大家都有好處。當(dāng)然癥狀在兩三天后反而更重了，就一定要去醫(yī)院的發(fā)熱門診或者呼吸科就診。這個(gè)時(shí)候就不要抱僥幸心理了，有癥狀的話該面對(duì)就要面對(duì)。
四：返程后到公司上班注意的幾件事1、在上班途中的交通工具選擇上，公交系統(tǒng)能不用就不用，沒有私家小車的話，路途不遠(yuǎn)自己騎電動(dòng)車上下班也很好，雖然這個(gè)時(shí)候還有點(diǎn)冷，但是安全更重要。如果一定要乘坐公交工具的話，戴好口罩和手套是必須的，也要注意在車廂少跟人交談。
2、公司內(nèi)部如果是集體辦公，或者人員比較密集的話，口罩還是需要戴的?？梢赃_(dá)到防護(hù)效果的是外科醫(yī)用口罩，也可以是N95型口罩，普通的N95口罩如果一直戴的話影響呼吸，一般人不一定適應(yīng)得了，經(jīng)常摘下來的話，反而失去保護(hù)作用，最好能戴那種有呼吸閥的N95會(huì)好很多。
3、盡量減少同事們聚餐的機(jī)會(huì)。這個(gè)非常時(shí)期，雖然同事們?cè)诖汗?jié)放假都分開有一段時(shí)間，都想在一起吃頓飯，交流下感情。但最好還是等疫情過后再考慮。即使在公司食堂吃飯，最好實(shí)行分餐制比較好。
對(duì)于即將返程的朋友來說，在這個(gè)非常時(shí)期，首先要做到不恐慌，但同時(shí)千萬也不要有隨意的態(tài)度，不采取安全措施，置自身安全于不顧。相信全國(guó)人民眾志成城，防控疫情，萬眾一心，堅(jiān)持下去便是春暖花開。
我是裁縫方師傅，希望我的分享能給您帶來幫助！
