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Headspace推出免費(fèi)的冥想課程 幫助紐約州民眾舒緩

時(shí)間:2020-04-11 16:00來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)整理 瀏覽:
為幫助人們緩解 COVID-19 流行期間的恐懼、孤獨(dú)、絕望等負(fù)面情緒,Headspace 最近向紐約州長(zhǎng)辦公室伸出了援手,為當(dāng)?shù)鼐用穸ㄖ仆?/div>

為幫助人們緩解 COVID-19 流行期間的恐懼、孤獨(dú)、絕望等負(fù)面情緒,Headspace 最近向紐約州長(zhǎng)辦公室伸出了援手,為當(dāng)?shù)鼐用穸ㄖ仆瞥隽艘恍┻m合在家冥想放松的資源。此外,網(wǎng)站上提供了大量免費(fèi)的的音頻內(nèi)容,包括長(zhǎng)短不一的課程、以及面向兒童的專屬內(nèi)容。用戶可直接點(diǎn)擊播放,并且訪問數(shù)十篇有關(guān)睡眠、焦慮、冥想等在內(nèi)的技術(shù)文章。

Headspace推出免費(fèi)的冥想課程 幫助紐約州民眾舒緩焦慮

視頻截圖(來(lái)自:Headspace)

針對(duì)冥想者的指導(dǎo),涵蓋了在面對(duì)壓力、需要集中注意力、或者休息時(shí)提供幫助的基礎(chǔ)知識(shí)。

較長(zhǎng)的課程包括了 45 分鐘的“睡眠體驗(yàn)”,比如通過音樂等背景音來(lái)舒緩壓力。

Thoughts from Andy - A New York State of Mind(via)

研究文章則探索了與冥想相關(guān)的潛在心理和生理益處,包括降低血壓、改善睡眠質(zhì)量、以及有助于減輕抑郁或焦慮的自我報(bào)告。

比如今年早些時(shí)候,來(lái)自多所大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每日開展的正念冥想,可幫助人們擺脫與特定觸發(fā)因素有關(guān)的學(xué)習(xí)恐懼反應(yīng)。

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