?01
韓國一檔節(jié)目組，曾跟拍過一位36歲宅女金世恩的一天。
她并不是從小肥胖，而是結(jié)婚后身材逐漸走樣，最重的時(shí)候達(dá)到了94公斤。
由于肥胖，丈夫開始嫌棄她，最后甚至提出了離婚。
日常生活中，她也因?yàn)樯聿亩鴤涫芷缫暎?/p>
坐地鐵的時(shí)候，沒人想要坐在她的旁邊；
坐電梯的時(shí)候，常常她一上去就發(fā)出了超重的警報(bào)聲。
?為了減肥，金世恩嘗試了各種方法：減肥藥、減肥食譜......卻沒有一次能成功。
?她向節(jié)目組哭訴：“我已經(jīng)很自律了，但我就是個(gè)連喝水都會(huì)胖的人，怎么辦？”
于是，節(jié)目組在她家里安裝了攝像機(jī)，并安排人24小時(shí)跟拍她，為的就是找出她瘦不下來的原因。
早上，金世恩的第一頓早餐是麥片和牛奶，看上去營養(yǎng)又健康。
?然而......邊看電視邊吃早餐的她，轉(zhuǎn)眼就給自己倒了第二碗、第三碗。
?后來，她甚至把整盒牛奶和整袋麥片都拿到床邊，一口氣全吃掉了。
?別人一星期的早餐份額，她用一頓就吃完了。
沒過多久，她又拿出了5個(gè)地瓜，輕輕松松地接連吞下。
?大概是覺得有一點(diǎn)撐，她躺在床上，開始做抬腿運(yùn)動(dòng)。
但是，運(yùn)動(dòng)了還不到一分鐘，她又拿出了減肥零食——堅(jiān)果，一顆接一顆地吃了起來。
?短短一個(gè)早上，她已經(jīng)吃下了近4000大卡的食物。
下午，金世恩來到了賣包包的賣場，開始了售貨員的工作。
上班時(shí)間的她嘴也沒閑著，拿出了雞蛋，一口氣連吃了9個(gè)......
?中途，同事邀請她一起去吃飯，她也沒能抵擋住美食的誘惑，又飽餐了一頓。
?快下班的時(shí)候，金世恩甚至又跑去便利店，買了幾根巧克力棒。
?節(jié)目組統(tǒng)計(jì)，她這一天攝入的卡路里，高達(dá)6000大卡，是普通成年女性的3倍。
她自己卻很疑惑：麥片、牛奶、地瓜、堅(jiān)果、雞蛋，我吃的都是減肥食品，為什么還會(huì)胖？
看了這位韓國200斤宅女的一天，我才知道：
偽自律，比不自律甚至更可怕。
一個(gè)人如果不自律，他可能會(huì)意識(shí)到自己身上的惰性，并尋求改變；
但如果一個(gè)人深陷于偽自律，那么他會(huì)覺得自己已經(jīng)盡力了，一切都是外界的過錯(cuò)。
02
和偽自律同樣可怕的，就是鼓吹過度自律。
最近剛發(fā)新歌的鄧紫棋，在一次采訪中自曝：為了減肥，她曾陷入過情緒化飲食。
?被嘲笑大腿粗、五五分身材后，她每天都生活在自我懷疑里。
為了快速瘦下來，她甚至三天不吃飯，只喝水。
第四天實(shí)在餓得受不了，狂吃了16個(gè)番茄。
第五天又覺得罪惡感爆棚，又開始絕食。
這種狀態(tài)持續(xù)了大概有兩三年，最終把自己的情緒和身體都給搞垮了。
她開始反思：“如果你努力想做一個(gè)正常人，就說明你不正常了”。
幸運(yùn)的是，現(xiàn)在的她已經(jīng)學(xué)會(huì)了與自己和解，不在過度自律中自我掙扎。
她可以在走紅毯前啃一頓炸雞，也懂得過濾掉那些過于苛刻的聲音。
?這個(gè)時(shí)代，太多人都陷入了一種無以言狀的焦慮之中，鼓吹的都是極度自律的做法：
比如，楊冪一次只吃一根米線；
?馬思純一天只吃一頓飯，續(xù)命靠藿香正氣水；
?何炅為了工作只睡3個(gè)小時(shí)就夠了；
?大S連續(xù)三周每天只吃1根香蕉，為了瘦手臂，把自己的胳膊弄成青一塊紫一塊；
?劉詩詩5年沒吃過主食......
?而錯(cuò)誤的模仿，導(dǎo)致了許多人透支了自己的生命：
有人因減肥患上了厭食癥、抑郁癥，有人則因熬夜工作而患上了一系列后遺癥。
?太多年輕人，被偽自律和過度自律給害慘了。
03
真正的自律，其實(shí)是一種深入骨髓的習(xí)慣。
前幾天，51歲的“小龍女”李若彤在網(wǎng)上曬出了她的近照。
?照片中的她，穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，緊致的身材沒有一絲贅肉，腰上的馬甲線格外搶眼。
扎著馬尾辮的她，面容也與從前沒有太大改變，膚若凝脂，臉上滿滿的膠原蛋白。
而這一切，歸功于她幾十年如一日的自律習(xí)慣。
她曾說，自己的好身材不靠節(jié)食，靠的是健身。
?當(dāng)年開始健身就是為了能吃更多，朱古力、蛋卷、蛋撻......這些她統(tǒng)統(tǒng)愛吃。
所以，為了能心安理得地吃，她將健身變成了一種喜愛、習(xí)慣。
一星期可以健身7天，最少保持在一星期3天。
從熱身到最后拉筋，每次不少于2小時(shí)。
?正是這些自律到極致的習(xí)慣，讓她達(dá)到了別人望塵莫及的高度。
真正的自律，其實(shí)是一種根植于內(nèi)心的生活方式。
它早已融入自律者的血液，讓他們一天天變得更加完善。
04
真正的自律，更是一種發(fā)自內(nèi)心的甘愿。
一次世界杯上，C羅的前隊(duì)友說了這樣一件事：
“如果C羅邀請你到他家吃飯，一定要果斷拒絕。
因?yàn)槟愠酝觑埡?，還得陪他訓(xùn)練。
那一次，他邀請我去他家吃飯，結(jié)果桌上只有沙拉、白煮雞肉和水。
我想著后面會(huì)有其他好菜，結(jié)果沒有。
吃完不久，他就讓我陪他練球，接著又讓我跟他去游泳池游泳，然后又把我拉進(jìn)了桑拿房......
他就是一臺(tái)機(jī)器，永遠(yuǎn)都在不停地訓(xùn)練。”
?C羅就是一個(gè)自律狂魔，即使他的年紀(jì)早已過了職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的巔峰，但仍保持著高度自律。
他只吃高蛋白食物，避免含糖食品，偶爾吃上幾片烤鱈魚就已經(jīng)是放縱了。
他每天晚上不會(huì)超過11點(diǎn)就寢，睡眠時(shí)間至少要保持在10小時(shí)以上。
他保持著每周3天、每次4小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，總是提前來，最晚離開。
看到他，我才明白：對有些人來說，自律是一種由內(nèi)而外的自發(fā)性行為，一切的堅(jiān)持都是因?yàn)楦试浮?/strong>
就像那句話所說：“低級的欲望通過放縱就可獲得，高級的欲望通過自律方可活得，頂級的欲望通過煎熬才可獲得。”
你放縱口腹之欲，每天吃飽混天黑，躺在沙發(fā)上刷短視頻，確實(shí)很舒服。
但這種快樂稍縱即逝，渾渾噩噩，會(huì)在不知不覺中消磨掉你向上的動(dòng)力。
而高級的欲望，需要的是你發(fā)自內(nèi)心地想要完成某件事，需要你持之以恒的專注、屏蔽掉各種誘惑。
自律的人，因?yàn)槟芸吹介L遠(yuǎn)價(jià)值，而選擇犧牲部分的短期價(jià)值，延遲滿足，從而更能掌控自己的人生。
北野武也說，雖然辛苦，我還是會(huì)選擇那種滾燙的人生。
希望我們，能拋棄錯(cuò)誤的自律方式，讓自律變成一種深入骨髓的習(xí)慣。
共勉。
?作者：小椰子，人生必須活得swag一點(diǎn)。
