導(dǎo)語(yǔ)：“汗水會(huì)讓你感覺每天都是真實(shí)存在的，而不是虛無(wú)”
新時(shí)期，新觀念，減肥成為當(dāng)下經(jīng)久不衰的話題之一。各種減肥方法、減肥技巧甚至是減肥產(chǎn)品層出不窮，全民減肥時(shí)代已經(jīng)到來(lái)。
公眾人物是減肥“領(lǐng)軍人物”，一年365天，360天都在減肥。為了可以在鏡頭前顯瘦，只能不停減肥，為了角色需要短期暴瘦也是常有的事。
談?wù)撈鸾栌跋嘈糯蠹叶疾荒吧?strong>精致的五官、纖細(xì)筆直雙腿、絕佳的氣質(zhì)、優(yōu)越的身材比例給人印象深刻。近兩年作品不斷，演技深受大眾認(rèn)可。
35歲的江疏影身材纖瘦，常年體重96斤，表示減肥需做到三點(diǎn)1986年出生的她，今年已經(jīng)35歲了。自從出演《好先生》之后，開始進(jìn)入大眾視野，后來(lái)又憑借《三十而已》中一心想要追求高品質(zhì)生活的王漫妮備受認(rèn)可。
出道多年，從未見江疏影發(fā)胖過。偶然一次被相關(guān)工作人員曬體重，身高1.68米，體重接近96斤，工作人員還暗示她太胖了，需要控制，不得不說他們?yōu)榱司S持身材，確實(shí)付出不少。
江疏影試過很多減肥方法，例如節(jié)食不吃飯，直到聞到肉味就惡心，本就不善言辭的她，越來(lái)越封閉自己，直到改變減肥方法后，整個(gè)人狀態(tài)逐漸變好。
經(jīng)過長(zhǎng)期探索之后，江疏影將自己維持身材方法總結(jié)為三點(diǎn)，一是不節(jié)食，飲食更加清淡。二是，開始鍛煉，增強(qiáng)消耗量。三是調(diào)整作息，盡可能保證睡眠充足。
節(jié)食確實(shí)在短期內(nèi)可以降低體重，卻極容易反彈，只要多吃一點(diǎn)體重就會(huì)上升，很容易令人產(chǎn)生自責(zé)心理，不容易堅(jiān)持。
少油、少鹽、少糖，對(duì)于重口味人來(lái)說剛開始確實(shí)比較困難，只要堅(jiān)持7天之后，口味便會(huì)趨于清淡，不再習(xí)慣吃重口味食物，飯量也會(huì)逐漸降低。
清淡飲食對(duì)于健康也有好處，油進(jìn)入人體不易消化，鹽分每日超過6克，可能導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，不能及時(shí)排出，糖分是發(fā)胖最大的“元兇”，可能造成熱量過剩，遲遲減肥不成功。
江疏影自從放棄節(jié)食之后，便非常注重鍛煉，常常去健身房做運(yùn)動(dòng)，拉力帶、平板支撐、跑步、瑜伽等等都會(huì)做。
拉力帶是主要鍛煉手臂、肩胛骨、肩膀，一方面可以令手臂更加纖細(xì)，背部顯得更薄，另一方面可以練出直角肩，提升氣質(zhì)。平板支撐主要鍛煉的是手臂、腰腹部，減少腹部贅肉，增強(qiáng)核心肌群力量。
長(zhǎng)期保持低熱量飲食，堅(jiān)持鍛煉體重遲遲不降，可能就是睡眠不足引起的。夜晚是人體分泌激素高峰期，瘦素具有抑制脂肪合成的作用，因此保證6-8個(gè)小時(shí)睡眠很重要。
總結(jié)江疏影的減肥經(jīng)歷告訴我們，不要想著通過節(jié)食減肥，即使減重成功反彈，科學(xué)飲食加適量運(yùn)動(dòng)和充足睡覺才是減肥關(guān)鍵。
大家覺得江疏影的減肥方法適合你嗎？歡迎積極討論，感謝您的閱讀！
