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44歲孫莉,和老公似兩代人,和女兒似姐妹,如何

時間:2021-09-03 15:01來源:網(wǎng)絡(luò)整理 瀏覽:
你還記得爸爸去哪的黃多多嗎,距離《爸爸去哪第二季》已經(jīng)7年過去了。多多已經(jīng)長成了亭亭玉立的大姑娘了。那你知道黃多多的媽媽孫莉吧,很多人都想不

你還記得爸爸去哪的黃多多嗎,距離《爸爸去哪第二季》已經(jīng)7年過去了。多多已經(jīng)長成了亭亭玉立的大姑娘了。那你知道黃多多的媽媽孫莉吧,很多人都想不到,孫莉已經(jīng)44歲了,她一直都保持著她年輕時的樣貌,生了三個“自己”,都完美的繼承了她優(yōu)良的基因,孫莉44歲的年紀(jì)卻跟28歲的年紀(jì)一樣,看不出歲月的痕跡。她平時也特別熱愛舞蹈和運動。

44歲孫莉,和老公似兩代人,和女兒似姐妹,如何保養(yǎng)得這么好的?

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舞蹈出身的孫莉生完三個孩子身材依舊,因為她非常喜歡運動,她經(jīng)常喜歡在家跳舞和健身,時不時的更新一些舞蹈視頻和健身房打卡的照片。相比老公黃磊中年油膩發(fā)福成大叔,生了三個孩子的她依然能保持健康的身材樣貌,也更顯青春活力。

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孫莉在微博曬出過一條健身視頻,并配文:健身小達(dá)人。剛開始還以為是孫莉本人,但定睛一看臉就不是孫莉,在瑜伽墊上的是孫莉的女兒黃多多,她就連發(fā)型都跟孫莉很像。很多翻瑜伽墊子上才看了看她的正臉,感嘆黃多多越來越像孫莉了。她秀出來的大長腿和好的身材,完全繼承母親的孫莉更好的基因。多多與孫莉經(jīng)常鍛煉身體,營造出了一種母女倆是姐妹倆的錯覺。

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所以鍛煉是非常必要的,可以幫助女人保持好身材與樣貌。春天是展現(xiàn)身材的時候,不約束自己,想要美麗是不可能的。就算生了孩子也可以讓身材保持依舊,青春如初,給大家推薦瑜伽運動的方式,在家就能運動,可以按照孫莉的瑜伽動作來鍛煉打卡喔。

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四柱支撐式

四柱支撐的話,就能很好地鍛煉上半身和核心力量,手臂和手腕的力量,能提高身體的肌肉,內(nèi)核不能平衡的力量,能抓住整個身體的姿勢,可以提高平衡感。如果做錯了,不僅不能鍛煉身體,還會對身體造成傷害。

44歲孫莉,和老公似兩代人,和女兒似姐妹,如何保養(yǎng)得這么好的?

1.從斜板到肩膀、手腕的正上方,雙腿伸直有力;

2、重心向前推至胸前,手肘夾住身體,手指時伸直超過肩膀手腕

3維持矢板的穩(wěn)定,整體屈肘走向,形成手掌、左臂和大臂一個方框,以啟動為中心,增強(qiáng)力量和持久力;

好處:

1 .鍛煉臀大肌

通過活動臀大肌,可以使骨盆向后轉(zhuǎn)動,防止腰椎過度彎曲。

2.活動腹直肌

活動腹直肌,帶動骨盆前側(cè)支撐上半身。

3.腳后跟向后轉(zhuǎn)動

腳后跟向后傾斜,可以平衡身體前向向下的力量,將身體向后拉伸,保持前后平衡。

這是最簡單的變奏曲,初學(xué)者和高手都可以練習(xí)。

斜板式下蹲


44歲孫莉,和老公似兩代人,和女兒似姐妹,如何保養(yǎng)得這么好的?

1、骨盆、背部、頭頂保持一條直線,腹部不要放松

2、首先身體向前推,或者手肘向內(nèi)彎曲。

3、無論如何都要把肩膀往前推

4、手肘夾在內(nèi)側(cè),掉下來的時候注意不要往下,而是要抬起肩膀

5、眼睛不要往下看,要向前看,控制掉,核心一直保持啟動狀態(tài)

一半的四柱支撐俯臥撐

俯臥撐這個動作可以鍛煉手臂的力量,但只要不太難,就可以完成一個完整的俯臥撐。這個力量在很多手臂支撐體式、倒立體式中很重要。

44歲孫莉,和老公似兩代人,和女兒似姐妹,如何保養(yǎng)得這么好的?

1、斜板式,屈膝著地,肩膀比手臂稍微向上。

2、保持坐骨筆直到頭頂,手臂彎曲不低于90度,再次站起來重復(fù)10 ~ 15次。

同學(xué)們看到這里,請不要再糾結(jié)如何做四柱支撐了!應(yīng)該知道哪里需要力量,但是身體還沒有準(zhǔn)備好,做簡單的變化慢慢習(xí)慣怎么樣?瑜伽是一生的練習(xí),走得慢才能走得遠(yuǎn)。

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