資料圖。
前兩天，西湖區(qū)蔣村街道的工作人員趕來(lái)報(bào)喜，說(shuō)杭州馬拉松官方發(fā)布了一個(gè)成績(jī)排行——今年杭馬杭州女子第一名，叫邱建女，是蔣村街道的社工。
我查了下成績(jī)，杭馬全馬42公里，她跑了3小時(shí)26分42秒。
這個(gè)成績(jī)有多好？我完全不懂，去請(qǐng)教同事朱文科，他在杭州跑圈小有名氣，是我眼里的跑步“大神”。
結(jié)果“大神”一開(kāi)口，“啊啊啊，她41歲了，這個(gè)成績(jī)那是相當(dāng)厲害了。江湖人稱(chēng)‘阿女’，是個(gè)狠角色?！?/p>
為了減肥開(kāi)始跑步
從此14年沒(méi)有停腳
碰面，就在阿女上班的蔣村街道，她是社工，現(xiàn)在借調(diào)到蔣村物業(yè)，每天跟這一片的家長(zhǎng)里短打交道。
她和我想象的阿女，有些不一樣。個(gè)子小巧，講話爽朗，一看就蠻有精神頭，我忍不住問(wèn)，“你好瘦啊，還不到100斤吧？”
阿女“哈哈哈”笑著說(shuō)：“都說(shuō)我看著像八九十斤，哪里哦，其實(shí)110斤，想不到吧！”阿女說(shuō)，這是因?yàn)椤耙簧砭?，沒(méi)有肥肉?！?/p>
阿女也胖過(guò)。結(jié)婚前120多斤，生孩子時(shí)到了140斤，胖到了2006年，一狠心，“再胖下去不行了”，為了減肥，邁開(kāi)了腿。
減肥，誰(shuí)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)？道理，誰(shuí)都懂，無(wú)非六個(gè)字，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，就看能堅(jiān)持多久罷了。
2006年，阿女一邁開(kāi)腿，就去爬了北高峰，一周起碼兩三趟，山上山下打個(gè)來(lái)回，爬了兩年后，就去參加西湖越野賽了，第一次參賽，30公里下來(lái)，就拿了第八名！
“咦，我還不錯(cuò)哦！”一受鼓舞，阿女就再也沒(méi)停下了。
一周，阿女差不多要跑個(gè)三四天，一跑就15公里起步，一個(gè)月下來(lái)差不多要跑300多公里。
今年大大小小的馬拉松，她已經(jīng)跑了33場(chǎng)，最近一次是千島湖馬拉松，她是女子組第四名。
從2006年至今，阿女已經(jīng)跑了14年，在杭州跑圈里的名字也越來(lái)越響。
一跑就是14年阿女是怎么做到的
和阿女聊天，我大概問(wèn)了她四五次，跑步說(shuō)說(shuō)容易，好多人比如我，好不容易鼓起勇氣邁開(kāi)腿，最多跑個(gè)七八天，一犯懶，一拖拉，就再也沒(méi)有跑過(guò)了。
她到底是怎么做到，一跑就跑了14年？
阿女想了想說(shuō)“跑習(xí)慣了，就真的習(xí)慣了，一天不跑，身子都不舒服，一定要跑一圈下來(lái)，才舒坦?！?/p>
見(jiàn)面那天，阿女凌晨5：00起床，5：30出門(mén)，騎車(chē)去了健身房，6：00健身房一開(kāi)門(mén)，她是頭一撥。
騎車(chē)就算是熱身了，做五分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，上跑步機(jī)，50分鐘跑了12公里，再做跑后拉伸，7：15，結(jié)束。騎車(chē)回家，洗澡，吃早飯，8：20出門(mén)，8：30穩(wěn)穩(wěn)地坐進(jìn)辦公室，開(kāi)始上班。
這是天氣實(shí)在太冷時(shí)的操作，不冷的時(shí)候，就跑西溪濕地。
跑圈里很多人羨慕阿女，因?yàn)樗摹芭懿綏l件”實(shí)在太好了，阿女是老底子的西溪人，小時(shí)候就住在西溪濕地里，長(zhǎng)大了搬了出來(lái)，也沒(méi)搬遠(yuǎn)，離西溪濕地北門(mén)800米，西溪花園就是她的家，再隔壁就是她上班的地方。
5：00起床，從西溪濕地北門(mén)起步，沿著福堤，一路跑到西溪天堂，打個(gè)來(lái)回是7公里多，一個(gè)早上跑兩個(gè)來(lái)回，15公里，結(jié)束回家。
15公里只是隨便跑跑，心血來(lái)潮，她能跑二三十公里。20公里，就沿著西溪濕地跑外圈，從西溪路繞回來(lái)，剛好；30公里，那就從古蕩一路跑去西溪谷，繞個(gè)大圈回來(lái)。
西溪濕地，是阿女從小長(zhǎng)大的地方。小時(shí)候家里有田有魚(yú)塘，春天挖筍，夏天采菱角，秋天摘柿子，冬天清魚(yú)塘，跟著濕地里的時(shí)令過(guò)日子。現(xiàn)在呢，說(shuō)洋氣點(diǎn)，是跑過(guò)西溪的春夏秋冬，從不停歇。
想跟著阿女跑步
第一個(gè)門(mén)檻：一口氣不停5公里
名氣響了，來(lái)拜師的都有了，阿女說(shuō)大概有30多個(gè)人了，同事、朋友、鄰居，還有輾轉(zhuǎn)托過(guò)來(lái)的都有，都想跟著她跑步。
“想跟著我跑，是有條件的哦?！?/p>
第一個(gè)門(mén)檻是一口氣不停，跑完5公里，這是入門(mén)資格。阿女說(shuō)，不要求快，但要求不能停，剛開(kāi)始跑的話，從1公里開(kāi)始慢慢跑、慢慢加，一般三個(gè)月可以做到。
達(dá)到第一個(gè)要求，阿女就認(rèn)為，你是能跑步的。
第二個(gè)門(mén)檻，能一口氣不停，跑完10公里，一般來(lái)說(shuō)，又是三個(gè)月。
能跑過(guò)這一關(guān)了，阿女說(shuō)，她可以陪跑，“有人陪著跑，更容易堅(jiān)持”，一路陪跑，看能不能沖過(guò)15公里。
等過(guò)了15公里，“嘿嘿，可以試試看去跑半馬了?！卑⑴f(shuō)，可以試著一年參加兩三次馬拉松，找找沖刺的成就感。
來(lái)找阿女的“徒弟”們，好多都已經(jīng)沖進(jìn)了15公里，阿女說(shuō)“很優(yōu)秀”。
你要是有興趣，也可以去拜師。每周二，就在西溪濕地北門(mén)，都有例跑，夏天就是早上，冬天就是晚上，阿女都會(huì)去。
幾乎每個(gè)周末
阿女都在跑馬拉松
離不開(kāi)跑步的人，生活到底是怎么樣的？阿女從柜子里拿出了四本“影集”，只不過(guò)里頭不是照片，是她參加大大小小的馬拉松，留下的獲獎(jiǎng)證書(shū)。
這幾年，全國(guó)各大城市都在辦馬拉松。阿女說(shuō)，省內(nèi)她幾乎都去，省外很少。她會(huì)算算，如果報(bào)名、交通、住宿費(fèi)加在一起超過(guò)500元，就要好好考慮考慮。
離杭州近的話，就沒(méi)煩惱了。比如青山湖，阿女說(shuō)有時(shí)候幾個(gè)跑友一約，大家凌晨起床，坐車(chē)去青山湖，沿湖一圈30公里跑完，再回來(lái)。
這個(gè)周末，阿女組團(tuán)，已經(jīng)有15個(gè)人報(bào)名，大家拼車(chē)去德清，也是跑步，跑完聚個(gè)餐，再一起回杭州，一個(gè)周末就開(kāi)開(kāi)心心過(guò)去了。
阿女41歲，兒子已經(jīng)讀大學(xué)了，就在杭州，周末很少回家，因?yàn)榛亓思遥瑡寢屢踩ヅ懿搅?。阿女老公，在家附近開(kāi)了家開(kāi)鎖店，這兩年被阿女拉著也開(kāi)始跑步，偶爾兩個(gè)人一起跑西溪濕地，還會(huì)截屏發(fā)朋友圈，“夫唱婦隨”。
（都市快報(bào)）
