打開朋友圈，就被鋪天蓋地的C羅牛X刷屏，作為球迷的我也是趕忙去問他們這是怎么一回事。原來就在今天凌晨，意甲18輪的第三場比賽中C羅成為了2020年第一名上演了帽子戲法（在一場比賽中打進三粒球）的球員。
C羅
我看到這里不禁有些感嘆，要知道在職業(yè)足球選手里面不算門將的話，一般球員在36歲前就基本會選擇退役了。然而C羅今年已經(jīng)35歲了，但他的身體素質(zhì)相比于大部分年輕球員都是有過之而無不及啊。他跑得快、反應(yīng)靈敏、而且眾所周知他跳的也很高。
這個球場上的“三旬老漢”仍然證明著自己的強大。如此高齡還能如此出眾，C羅的秘訣到底在哪里?
運動員的身體素質(zhì)之所以這么好，和他們?nèi)粘５母邚姸扔?xùn)練是息息相關(guān)的，但同時更離不開他們的飲食習(xí)慣。接下來，就跟隨小編一起了解一下運動員們都經(jīng)常吃什么食物來保養(yǎng)自己吧。
一、碳水化合物
充足的碳水化合物運動中主要靠分解體內(nèi)的糖來提供需要的能量，因此對于碳水化合物的補充是第一位的。做到這一點就是提高主食攝取量，包括米飯、面包、饅頭、面條等。
二、蛋白質(zhì)
提高膳食中蛋白質(zhì)質(zhì)量目前運動隊膳食中蛋白質(zhì)含量已經(jīng)超過運動員的實際需要量，因此對于膳食中蛋白質(zhì)的要求在于提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，而不是提高蛋白質(zhì)數(shù)量。評價蛋白質(zhì)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)就是看攝入的蛋白質(zhì)和人體蛋白質(zhì)的氨基酸種類和數(shù)量接近程度。目前，南極磷蝦內(nèi)含有的蛋白是和人體最為接近的膳食蛋白來源。
三、南極磷蝦油
南極磷蝦油。取自純正的野生南極磷蝦，利用低溫逆流萃取及獨特保鮮穩(wěn)定技術(shù)提取，保留了南極磷蝦獨特的生命結(jié)構(gòu)和生物活性。
南極磷蝦油
南極磷蝦油內(nèi)富含豐富的磷脂型Omega-3和超強抗氧化物蝦青素。
1）補充蛋白，清掃血管
清掃血管和強大的乳化作用
南極磷蝦是典型的高蛋白，低脂肪海洋生物，蛋白質(zhì)含量達50%以上。溫海焜介紹說，南極磷蝦在未來食品資源匱乏的時候，可能就是我們補充蛋白質(zhì)的主要來源。南極磷蝦含有豐富的礦物質(zhì)。且其蛋白水解產(chǎn)品中氨基酸豐富，包含人體所需的8種必需氨基酸。體內(nèi)富含的磷脂更是被稱為“血管的清道夫”。磷脂可分解過高的血脂和過高的膽固醇，清掃血管，使血管循環(huán)順暢。
2）omega-3保護膝蓋，提高膝關(guān)節(jié)靈活度
南極磷蝦油可以說是運動愛好者的福音，據(jù)相關(guān)的實驗發(fā)現(xiàn)，南極磷蝦油內(nèi)富含的Omega-3不僅可以補充血液當(dāng)中omega-3的含量，還可以有效的改善膝關(guān)節(jié)疼痛，提高左右膝關(guān)節(jié)的靈活度，對關(guān)節(jié)發(fā)炎具有很好的抑制作用。
3）第四代超強抗氧化物——蝦青素
隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，身體各個機能都開始老化，蝦青素以其超強的抗氧化能力，被世界公認為最強抗氧化劑之一，它的有效性是毋庸置疑的。
蝦青素超清抗氧化能力
從上圖中看出，蝦青素抗氧化能力為維生素C的6000倍，維生素E的550倍，能穿越血腦屏障，具有預(yù)防老年癡呆等至少15項輔助醫(yī)療功能，被稱其為“超級維生素E”，生命學(xué)家稱之為 “健康的軟黃金”。有研究表明，蝦青素在對抗炎癥、糖尿病、心腦血管疾病、痛風(fēng)等慢性疾病都有不錯的效果。蝦青素用于制造保健品、食品中，對增強人體抗氧化能力，能夠更好的清除體內(nèi)細胞氧化所產(chǎn)生的自由基。
怎么樣，上面這幾種職業(yè)運動員經(jīng)常補充的營養(yǎng)物質(zhì)你記住了嗎？
要知道，不論到何時身體健康都是第一位的，假如身體都不健康，其他的一切都只是天馬行空。在這里，小編由衷的祝福大家身體健康，早日練成C羅一樣的身體素質(zhì)！
