記者了解到，多個音視頻平臺均上線了以心理健康、情緒陪伴為主題的專題，不妨好好利用。
受到新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，“焦慮”成了這個春節(jié)的高頻詞。很多人不停地刷著網(wǎng)上關于疫情的報道，每天都有洶涌的信息襲來，人們很容易陷入“同情疲勞”的狀態(tài)。在疫情期間，照顧好自己的情緒也很重要。我們該如何舒緩壓力？記者了解到，多個音視頻平臺均上線了以心理健康、情緒陪伴為主題的專題，不妨好好利用。
羊城晚報記者 胡廣欣
緩解焦慮：“溫度主播”陪伴你度春節(jié)
面對種種關于疫情的信息，如果感覺自己焦慮、疲倦甚至有點麻木，不妨選擇做點別的，轉移一下自的注意力。荔枝音頻平臺近日推出“春節(jié)陪伴計劃”，組織一批“溫度藝人”、“溫度主播”和專家，以聊天、唱歌、直播課等方式，陪伴和撫慰沒法出門的人們，緩解疫情帶來的焦慮。
記者從荔枝音頻平臺了解到，本次“春節(jié)陪伴計劃”是特地為本次疫情而發(fā)起的，從大年初一（1月25日）開始籌備，邀請了李霄云、方書劍、董博睿等18位明星、9位主播、4位心理學家和3位科學家進行直播。荔枝音頻平臺強調(diào)，陪伴計劃的直播內(nèi)容一定要傳遞正能量，為聽眾帶來鼓勵和安慰。
前晚8：30，《聲入人心》成員方書劍準時在荔枝app上線：“這個新年和往常不太一樣，沒有親戚串門，也沒有朋友聚會，但你也不要覺得孤單，因為我會在荔枝app語音直播間陪你們聊聊天?！?/p>
半小時的直播里，方書劍與直播間里的一萬多名粉絲開啟了線上“嘮嗑”模式，不僅互相分享了最近的生活，還聊起家鄉(xiāng)的春節(jié)習俗。食物永遠是最能激起人們興趣的話題之一，聊到家鄉(xiāng)的應節(jié)食品時，粉絲們在直播間里紛紛刷起“蛋餃”“年糕”“湯圓”“餃子”“我媽媽做的燉羊肉超級棒”。身為義烏人的方書劍，則向全國粉絲安利了義烏特色的紅粿：“外面是紅色的糯米，里面包著芝麻餡兒……”雖然今年春節(jié)有點冷清，但直播間里卻是年味十足。這場“云聚會”也為宅在家的各地粉絲帶來一絲溫暖。
除此之外，這個春節(jié)假期，多個視頻網(wǎng)站推出一批春節(jié)片單，為宅在家的人們提供豐富的影視資源；清華大學出版社“文泉學堂”、維普中文期刊等知識庫免費開放，宅在家里也可以保持學習。
科學對待：多平臺上線心理輔導課
突如其來的疫情讓人們的日常生活發(fā)生了巨大變化，容易引發(fā)心理上的不安和痛苦。負面情緒必須得到科學對待，多個平臺推出了相應的心理輔導專題，幫助人們認識壓力并提供疏壓的方法。
宅在家的日子要如何排解焦慮？疫情面前要如何關注老人、青少年及兒童的心理健康？如果必須與病毒正面打交道，應該如何做？疫情期間怎么讓孩子聽話不亂跑？……針對疫情期間會遇到的實際問題，荔枝音頻平臺舉行了4場心理輔導直播專場，邀請4位心理學專家為聽眾釋疑解惑。在疫情面前，有人會產(chǎn)生焦慮、震驚、憤怒、失眠等反應，這該如何看待？北京心理健康服務促進會理事朱志慧在直播中解答了不少人的疑惑：“這些反應都是正常的，說明身體的應激機制正常運行。對于突發(fā)事件大家的反應基本一樣，但有些人會表現(xiàn)出來，有些人不會。”也有不少聽眾與專家分享了自己的困惑：一位聽眾表示家人正在抗疫前線，因為太擔心，所以自己的情緒一直低落，沒法集中精神上班。專家表示，極難的事情反而會鍛煉人的應激能力，促人成長，“家人之間相互鼓勵，是可以走過去的”。
除了荔枝音頻平臺之外，壹心理、丁香園等專業(yè)的心理及醫(yī)護平臺均上線了疫情心理防護專題，通過文章、有聲節(jié)目等形式向大家科普，同時開放問答社區(qū)供網(wǎng)友互助。此外，一些專業(yè)心理機構邀請了多位心理學專家，在直播平臺開設心理危機干預系列課程，教大家科學認識心理危機干預。
情緒出口：通過應援來緩解無力感
鋪天蓋地的疫情信息讓人產(chǎn)生焦慮、不安等情緒，這時不妨為自己尋找一個情緒的出口，緩解這種“什么都做不了”的無力感。
目前，多個具有社交功能的平臺都推出了以抗疫為主題的策劃，網(wǎng)友可以選擇不同的方式為阻擊疫情加油打氣、為武漢送上祝福。在網(wǎng)易云音樂的音樂社區(qū)里，有人制作了原創(chuàng)歌曲和MV為武漢加油；音頻APP喜馬拉雅則上線了《疫情陰霾下的響亮聲音》，號召全國播客錄制聲援武漢的音頻節(jié)目；荔枝素材中心上線“為武漢加油”錄音聲援系列短文，兩天內(nèi)已有超10萬用戶參與朗讀，為武漢送去一份聲音祝福；也有不少網(wǎng)友選擇成為“云監(jiān)工”，觀看武漢火神山、雷神山醫(yī)院的建設直播。
制圖/王軍
(責編：珞小嬜)
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