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蔣欣成功減重30斤,主動曝光三餐食譜,坦言減肥

時間:2021-03-24 09:50來源:網(wǎng)絡(luò)整理 瀏覽:
想要在娛樂圈發(fā)展,除了漂亮的臉蛋之外,身材也必須要非常好,很多女明星為了保持自己的身材,都付出了非常大的努力,說到成功減肥的明星就不得不提蔣

想要在娛樂圈發(fā)展,除了漂亮的臉蛋之外,身材也必須要非常好,很多女明星為了保持自己的身材,都付出了非常大的努力,說到成功減肥的明星就不得不提蔣欣了,蔣欣曾出演過《花千骨》,《甄嬛傳》等電視劇,雖說也非常美,但蔣欣看起來是屬于微胖的女明星,但直到出演《歡樂頌》之后,蔣欣終于瘦身成功,而且看起來比以前更加年輕了。


蔣欣成功減重30斤,主動曝光三餐食譜,坦言減肥其實很簡單


據(jù)蔣欣自己說,她成功減掉了30多斤,除了平時多加鍛煉之外,她也改變了自己的飲食習(xí)慣,蔣欣主動曝光了三餐食譜,還坦言減肥其實很簡單,那么在減肥期間蔣欣到底吃什么呢?我們一起來了解一下吧。


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蔣欣曬出的減肥餐營養(yǎng)其實還是非常豐富的,除了水煮白菜之外,還有水煮大蝦,以及少量的蔬菜沙拉,由于明星的工作強度非常大,因此她的減肥餐里也有主食,樣子看起來雖然并不好吃,但有葷有素,營養(yǎng)搭配還是非常均衡的,而且這頓營養(yǎng)餐當(dāng)中沒有放任何的食用油,確實是非常的低脂低卡,其實除了這些之外,還有很多吃法一樣可以達到減肥的效果,只要均衡搭配好一日三餐就可以。


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首先是早餐,早餐是非常重要的一餐,因此要吃得營養(yǎng)一些,不過在吃早餐之前可以先喝一杯溫開水,既能夠排毒,還可以達到飽腹的效果,早餐可以喝一碗豆?jié){或者是一杯牛奶,主食只吃全麥面包或者是糙米飯,面包最多吃兩片,米飯大概吃150克就可以了,最后不要忘記吃一顆雞蛋補充營養(yǎng)。


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午餐可以盡量吃飽,但不要吃撐,畢竟每個人都要工作,因此在減肥的時候要攝入足夠的能量,在吃午餐之前可以先吃一個蘋果來增加飽腹感,那樣就可以減少對于正餐的攝入了,如果想要快速減重,當(dāng)然最好還是要吃水煮青菜,肉類可以吃一些水煮的雞胸肉或者是大蝦,也可以吃涼拌菜,比如說涼拌黃瓜,皮蛋拌豆腐等等,熱菜也可以吃,但盡量要少油。


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晚餐相對來說要吃得少一點,而且最好在7點之前吃晚餐,在下午三四點的時候可以加餐,可以選擇吃一點水果或者是蛋白粉,那晚上就不會太餓,不過就算不餓晚餐也一定要吃,否則會影響身體健康。,不吃晚餐雖然能夠達到減肥的效果,但后期反彈的概率非常高,晚餐盡量吃水煮菜或者是生菜沙拉,在調(diào)沙拉的時候,不要放熱量高的沙拉醬,也可以吃一些水果,如蘋果,香蕉等等。


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都說21天能夠養(yǎng)成一個好習(xí)慣,在減肥期間除了了解各種減肥餐之外,最重要的還是貴在堅持,每天都要提前規(guī)劃好下一天的減肥食譜,盡量提前準(zhǔn)備,才會使自己更能堅持下去,如果總是走一步算一步,而且沒有什么目標(biāo)感,能夠堅持下去的可能性不大,蔣欣能夠成功瘦身30斤,說明她足夠自律,只要我們足夠自律,就一定能夠獲得自己想要的身材,對此大家是怎樣看待的呢?歡迎在下方留言討論。

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