黃曉明瘦了！
前幾天，黃曉明工作室發(fā)出一組生圖，圖中肉眼可見黃曉明瘦了不少，正悠閑啃著蘋果，下頜線異常優(yōu)越，中年大叔的油膩感不復存在，顏值回春看著像28歲。
網(wǎng)友紛紛表示：“瘦了20斤的黃曉明，成功去油，也太帥了吧”！
看到明哥減肥效果這么好，大家紛紛向他請教減肥秘籍，結(jié)果昨天曉明哥在微博上曬出了自己的“減肥秘籍”，引發(fā)眾議。
黃曉明在微博中寫道：“好多朋友來問，我的減肥秘籍是什么。這是工作人員給我準備的一日菜單”，只見配圖上寫著“早餐：新鮮的空氣，午餐：純凈的水，晚餐：柔和的月光”，這……教主你皮了啊~
當然，這個肯定是開玩笑啦，曉明也在下面評論道：“角色需要，而且我也不是天天這樣。小伙伴們千萬不要模仿?。≡摮猿栽摵群?！”
所以，想要減肥的朋友，可不要這樣哦！正確的減肥姿勢應該是：管住嘴，邁開腿，健康吃?？袋S曉明的微博就知道，他平常也會私下健身鍛煉，保持健康身材。
今天呢，小二呆也給大家分享5個動作，想要瘦身的小伙伴， 不妨每天練習一下，可以幫你加速新陳代謝，減脂瘦身，男生女生都可以練習哦~
準備一個壺鈴或者重物，站立，雙腳分開略大于髖，腳尖微外展，雙手握住壺鈴或重物，放在身體的正前方，吸氣屈髖屈膝向下蹲，同時雙手從腿內(nèi)側(cè)向后甩，呼氣時，臀部發(fā)力，伸直雙腿，軀干立直，同時雙手向上甩起，配合呼吸，動態(tài)練習10組，重復3~5次。
站立，雙腳分開略大于髖，腳尖微微外展，雙手握住重物，屈肘放在胸腔前側(cè)，吸氣時屈髖屈膝，臀部向下蹲坐，盡量蹲到最低，呼氣時，臀部大腿發(fā)力，身體立直向上，注意肩膀放松，核心激活，眼睛看前方，配合呼吸，有控制的動態(tài)練習10組，重復3~5次。
準備一塊堅硬的盒子，或來到臺階旁，選擇適合自己的高度，大約是小腿的長度，吸氣準備，呼氣時屈膝，雙腿向上輕盈的跳起，跳到盒子或臺階上，吸氣向下退回，配合呼吸，重復彈跳20組。
站立，雙腳略微分開，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣身體向上跳起，呼氣時屈膝，拱背，雙手撐地，同時雙腳向后撤，跳到斜板式，吸氣時雙腳向前收回，身體立直向上，呼氣重復剛才的練習，配合呼吸，動態(tài)練習10~15組。
雙手撐地，分開與肩同寬，手掌心在肩膀的正下方，虎口壓實地面，雙腿向后伸直，進入斜板式，吸氣準備，呼氣時，依次屈雙膝向前，類似于跑步或登山的姿勢，可以快速練習，也可以配合呼吸，一個呼吸一個動作，但是不要憋氣，注意核心收緊，動態(tài)練習10~20組。
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