最近，成名多年的“偶像劇女王”林依晨剛剛過完自己38歲的生日，引得無數(shù)粉絲紛紛前去送上祝福，還有網(wǎng)友在線留言稱：袁湘琴不會老的么？這么多年過去的還是那個湘琴。
當初林依晨在《惡作劇之吻》中飾演袁湘琴的時候才剛剛22歲，現(xiàn)在轉眼已經(jīng)16年過去了，林依晨也已經(jīng)38歲了，但是不管怎么看，她好像依舊像是當年的樣子，不見一點歲月的痕跡，甚至感覺比以前時候更美！
當初林依晨飾演袁湘琴的時候，可以明顯看出有一點“娃娃臉”、“嬰兒肥”的，這么多年過去，臉變得更小了，身材變得更纖細了，人變得更漂亮了。據(jù)官方數(shù)據(jù)顯示，身高160cm的林依晨，體重才只有79斤，連80斤都沒有達到，所以，林依晨現(xiàn)在是怎么瘦下來，并且長久保持身材的呢？
其實，只要認真觀察，總能找出來蛛絲馬跡，林依晨瘦身的秘密，就隱藏在她的飲食中，參照她的飲食方式，我們也能愉快的瘦下來！
第一個特點：每餐米飯只吃小半碗。
減肥的老司機都知道，最容易引起發(fā)胖的食物不是肉食，而是主食。
主食不僅熱量高，而且更容易吃多，還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積。在林依晨的飲食中不難發(fā)現(xiàn)，每一餐的米飯都絕對不超過嬰兒碗半碗。
第二個特點：每餐必有清淡的蔬菜，而且總量最多。
從林依晨的飲食中能看出，主要是兩個人一起吃飯的，所以在飲食的食材安排上比較雜，有適合減肥的，也有不適合減肥的。
但是不管哪一餐，蔬菜絕對是最多的，大量食用高纖維、低熱量的青菜，就能減少一整餐的熱量攝入。
第三個特點：飯前一杯水，一天3杯黑咖啡。
在林依晨的飲食中，還能看到一個細節(jié)，在餐前的時候往往會準備一杯白開水，吃飯前喝下，吃正餐的時候就能減少飲食量，降低整體的熱量攝入。
在一天中，也會飲用3杯黑咖啡，用來提高新陳代謝速度、抑制食欲，一天下來能多消耗100大卡左右的熱量。
這樣的3種方法，簡單直接，瘦身的效果也非常好，如果大家需要減肥，不妨按照這樣的3點方法試試，絕對是最適合懶人的有效減肥方法！
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