昨日，韓寒曬了自己跑步的照片，引發(fā)大量討論，并登上熱搜。今日他發(fā)長(zhǎng)文回顧自己跑步的心路歷程，他上學(xué)時(shí)是體育特長(zhǎng)生，拿過幾個(gè)區(qū)里長(zhǎng)跑比賽的名次，退學(xué)后自然就放棄了。去年開始恢復(fù)跑步訓(xùn)練，經(jīng)歷過挫敗，但努力后得到了回響，5公里18分鐘多在業(yè)余愛好者里還算不錯(cuò)，但有太多太多跑的比他快得多的人。
原文如下：
回答大家一些問題吧，我在高中是長(zhǎng)跑體育生，不系統(tǒng)練了一兩年，但那時(shí)候特別討厭跑步，訓(xùn)練能逃就逃，因?yàn)槲矣X得再怎么跑看著都不快，且表情不帥，當(dāng)時(shí)整體跑步訓(xùn)練水平都不高，我拿過幾個(gè)區(qū)里長(zhǎng)跑比賽的名次，退學(xué)后自然就放棄了。
2000年后，我開始職業(yè)賽車，就很喜歡，這個(gè)看著就很快，都是人類力量的延伸，操縱這些機(jī)器，能讓你感受到人類身體無法企及的速度和力量。比賽成績(jī)也不錯(cuò)，十年拿了七個(gè)總冠軍，一度更讓我慶幸當(dāng)年沒繼續(xù)長(zhǎng)跑。
直到去年，連續(xù)的電影工作和日常壓力，讓我重回賽車上的時(shí)候覺得有點(diǎn)難。雖然比賽成績(jī)還算不錯(cuò)，但我其實(shí)對(duì)自己非常失望。后來突然就一直開始掉體重，幾個(gè)月時(shí)間掉了四十多斤，也去醫(yī)院做了各種檢查。那時(shí)候突發(fā)奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。（這個(gè)地方讓我插播一句，若想減肥一定不能不吃，不要節(jié)食，特別不好，適得其反）
第一個(gè)五公里我跑了30分鐘。我不記得我高中的五公里成績(jī)了，但應(yīng)該是差了十分鐘以上，那天最高心率接近200。我無法接受，一定是表壞了。
瘸了幾天，肌肉沒那么酸痛了，我重出江湖，證明了表沒壞。
人一定會(huì)退步的，如果沒有努力，那這個(gè)世界上能和你一起自然增長(zhǎng)的應(yīng)該只剩下各種痛苦。第二次雖然也慢，不過在配速更快的情況下，心率比第一次降低了。這就像殘?jiān)镆黄~子，至少讓一切看起來還沒有那么糟糕。那應(yīng)該是去年十月份左右，我想在年底前可以做到五公里進(jìn)20分鐘，十公里進(jìn)40分鐘。
因?yàn)楣ぷ?，我沒有那么多時(shí)間去訓(xùn)練，睡眠也不是很規(guī)律，一個(gè)月總跑量只能做到一百公里不到，腳踝的老傷還一直困擾，我非常沮喪，看了各種資料和視頻，學(xué)著用更科學(xué)的方式練習(xí)，希望可以讓跑量更有效。好在咱們中國(guó)人說“年前”，是有周旋余地的，因?yàn)槲覀冇性?，還有春節(jié)。我這種不記日子的人還記得一月十八日，時(shí)隔二十多年，我十公里又跑進(jìn)了四十分鐘，39分38秒，平均配速3：58。幾天后用30分鐘的時(shí)間又跑了五公里，心率是每分鐘110多，一樣的用時(shí)，平均每分鐘心率比三個(gè)月前讓我崩潰的那一跑慢了將近80下，這就說明你有了很大的提升。體育之美就是你能看到自己努力的結(jié)果。生活里，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯(cuò)的，越在意越失去的，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)給你正面的回饋。這世上回響太難得了。
因?yàn)槲冶韭毷锹殬I(yè)車手，為了防止受傷，用過很多跑鞋和裝備，包括護(hù)膝，肌效貼，是有效，但都比不上自身的有效肌肉增強(qiáng)一分。很多朋友也問我裝備，我試過不少跑鞋，出道二十年，最貴的跑車買不起，最好的跑鞋還是可以承擔(dān)的?，F(xiàn)在各個(gè)品牌的跑鞋，無論進(jìn)口或者國(guó)產(chǎn)，都很棒，尤其是碳板跑鞋，比我上學(xué)那個(gè)年代強(qiáng)太多了，只要合腳，買哪個(gè)都不會(huì)錯(cuò)。但此刻我腳下這雙NikeAlphaflynext%就是最強(qiáng)的。我之前用next%和老款%4，碳板推力很大，穿上就是一片新天地，這雙最新Alfpafly就不止是新天地了，是新世界，是速度，穩(wěn)定和舒適的最好結(jié)合。如果你有一定的配速基礎(chǔ)，它會(huì)讓你再進(jìn)一步。至于日常生活和跑步，我一直是一雙無碳板的pegsusturbo2。
5公里18分鐘多在業(yè)余愛好者里還算不錯(cuò)，但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道5000米的世界紀(jì)錄是多少嗎，12分鐘多，比我快6分鐘。我現(xiàn)在的時(shí)間如果再快一分鐘，17分40秒，可以到專業(yè)國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，只是三級(jí)，三級(jí)之上不是還有兩級(jí)哦，是還有三級(jí)，分別是二級(jí)，一級(jí)和國(guó)家健將級(jí)。此刻我可以用3：50的配速（也就是每一公里用時(shí)3分50秒）跑十公里，馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。這個(gè)配速下，我連800米都跑不下來，這就是天地之別，敬畏專業(yè)，自己才能進(jìn)步。我依然熱愛賽車，依然覺得人類力量和意志的延伸很了不起，我依然期盼操縱機(jī)械，去到極限之邊界，但人類力量和意志的本身，才是一切的源頭。
（kyrie）
