亚洲全黄无码一级在线看_国产剧情久久久性色_无码av一区二区三区无码_亚洲成a×人片在线观看

當前位置: 首頁 > 體育新聞 >

4個小練習助你改善馬上平衡

時間:2020-03-26 15:26來源:網(wǎng)絡整理 瀏覽:
對大多數(shù)騎手而言,騎的鞍時越多平衡感會越好,坐在鞍上會更舒服,跟馬的配合也會更加和諧。不過,有些人卻覺得很難達到這種境界,學習騎馬的早期,

對大多數(shù)騎手而言,騎的鞍時越多平衡感會越好,坐在鞍上會更舒服,跟馬的配合也會更加和諧。

不過,有些人卻覺得很難達到這種境界,學習騎馬的早期,如果能夠更多關(guān)注平衡的問題,騎乘的水平便會有較大的提高。

脫鐙練習

為了獲得更穩(wěn)固的鞍上坐姿,最常見的練習之一叫做“脫鐙”練習。當然,這個練習應該首先在慢步中開始。在以正常的步速轉(zhuǎn)圈時,先脫掉右側(cè)的腳鐙,維持三或四步,然后再穿上,一定要注意在找鐙時,不要用手抓馬脖子或低頭尋找。

然后,在左側(cè)重復同樣的動作。也可以同時脫掉左右兩側(cè)的腳鐙。一旦在慢步中熟練地掌握了動作要領(lǐng),就可以在快步中練習了,最后再過渡到跑步。要一直練,直至很容易把鐙脫掉,不低頭找或抓馬脖子,便把鐙輕松穿上。

短鐙練習

速度賽騎師式踩短鐙騎乘練習,也能有效地改善馬上平衡。不過這項練習只限英式馬鞍,而且最好是在教練的監(jiān)控下進行??s短鐙帶,然后像往常一樣進行熱身。鐙帶縮短后,重心會有所提高,平衡性更好,肌肉控制也更加有力。

馬背體操

馬背體操是一種在馬匹停止時進行的練習。騎手坐在馬背上,由教練牽住馬匹。馬背上的騎手將雙腳從腳鐙中脫離,抬起其中一條腿,置于馬脖子上,此時,騎手面向側(cè)方。

然后,抬起這條腿,到馬屁股上,這時騎手面向的后方。如此繼續(xù),直到騎手再次面向前方。這個練習不僅僅可以改善馬上平衡,而且增進騎手對馬匹的了解,促進馬匹和騎手之間的信任。而信任在高級別騎乘比賽中,是必不可少的。

在家練習

很多初學騎馬的人,每周只去騎一次馬,這樣就嚴重地延誤了較好鞍上平衡和穩(wěn)固坐姿的形成。針對這樣的騎手,在家里練習是快速進步的最佳辦法,而且方法非常簡單。

買個健身球,像騎馬一樣,左右兩腿叉開,坐在健身球上,雙膝向前。如果球體不夠高,可以墊上沙發(fā)墊。然后,用左右雙臂撐地,輪換抬起雙腿,盡量保持身體豎直。

如果你覺得這個方法太過簡單,也可以進行一些需要平衡感覺和穩(wěn)定性很好的運動,例如芭蕾和瑜伽。

(文章內(nèi)容來源于:禿兔兔馬術(shù)小站)

推薦內(nèi)容