德國(guó)哲學(xué)家黑格爾曾說(shuō)：人類(lèi)唯一能從歷史中吸取的教訓(xùn)就是，人類(lèi)從來(lái)都不會(huì)從歷史中吸取教訓(xùn)。
這個(gè)時(shí)代里，最稀缺的就是獨(dú)立思考的能力。疫情期間，獨(dú)處的當(dāng)下，更需要我們避免人云亦云。今天感動(dòng)，明日憤怒，后天焦慮。我們的心情，很容易被消息帶著跑。
被稱(chēng)為“世界互聯(lián)網(wǎng)之父”的凱文· 凱利自己卻不使用智能手機(jī)，家里也沒(méi)有電視。他說(shuō)過(guò)一句話：“我嘗試保持與各種科技的距離，這樣我才能更容易記住我是誰(shuí)。”
每一個(gè)自律的跑者，在變強(qiáng)的過(guò)程中，都有著極其敏感的自我感知力。透過(guò)跑友朱曉光的訓(xùn)練日志，讓我們共同體會(huì)，每一個(gè)跑者是如何變強(qiáng)大的。
我們所唯一擁有的東西，就是我們的生活本身。
跑者：朱曉光
2-23
訓(xùn)練日志
巔峰期最后一課，半馬測(cè)試，課表提供了兩種方式完成，一是用2.5到2.6的心率區(qū)間跑，另一種是用全馬目標(biāo)配速跑，我選擇了第一種，原因是可以利用手表，比較容易掌握。奧森的大小坡比較多，用心率跑并不容易，整體來(lái)說(shuō)，控制得還可以。跑完的體感雖然并不是很累，但是感覺(jué)如果以這個(gè)節(jié)奏完成全馬，還是很難的，以目前的跑力，應(yīng)該再慢五秒，但這畢竟是數(shù)據(jù)，決定一場(chǎng)馬拉松成績(jī)的因素還有很多，天氣、身體狀況、心理準(zhǔn)備等等，測(cè)試的結(jié)果只能是一個(gè)參考。開(kāi)心的是，通過(guò)整整三個(gè)月的訓(xùn)練，我的跑力、技術(shù)、心率的穩(wěn)定程度各方面數(shù)據(jù)都有了明顯的進(jìn)步。
2-25
訓(xùn)練日志
有氧基礎(chǔ)測(cè)試1 結(jié)果為2.5，訓(xùn)練后恢復(fù)時(shí)間40秒。全程盡量不看表，最后階段是三段長(zhǎng)坡，有點(diǎn)超心率，中間過(guò)程還不錯(cuò)，一直保持輕松，說(shuō)明前面三個(gè)周期的訓(xùn)練效果還比較顯著。
2-26
訓(xùn)練日志
30分鐘的輕松跑，心率帶出了點(diǎn)問(wèn)題，顯示到了200多，前15分鐘身體有些發(fā)緊，后面慢慢跑開(kāi)。400米間歇已經(jīng)比較輕松了，后幾組超速，主要原因是對(duì)這個(gè)區(qū)間的配速還不熟悉，體感出現(xiàn)偏差，總是認(rèn)為需要跑快一些才能進(jìn)入配速區(qū)間。間歇后的10分鐘一區(qū)間配速上限跑，在幾組快速跑之后，比較輕松，今天整體的訓(xùn)練強(qiáng)度不高，主要問(wèn)題一是肌肉有些緊張，拉伸不夠，還有就是配速感覺(jué)比較差。
2-28
訓(xùn)練日志
第一個(gè)10分鐘提醒自己盡量跑得慢一些，時(shí)?？幢砜刂谱∨渌?，第二段開(kāi)始階段，看表找到配速區(qū)間后，一直到結(jié)束，基本沒(méi)再看表，整體表現(xiàn)還算滿意，配速控制得不錯(cuò)，后面稍微有點(diǎn)偏快，如果是比賽，應(yīng)該再穩(wěn)定一些。
3-1
訓(xùn)練日志
后半程沒(méi)看表，想著要比前面快一些，結(jié)果發(fā)現(xiàn)超配速了，第七公里心率也超了，還是配速的感覺(jué)不好。同樣的配速，在開(kāi)始階段，中間階段和最后階段，感覺(jué)是很不一樣的，如果是變速跑，也會(huì)有完全不同的感覺(jué)，需要慢慢體會(huì)。
3-3
侯教練寄語(yǔ)
3月已經(jīng)開(kāi)始，疫情，還是疫情，復(fù)工后，生活調(diào)整到了忙碌的狀態(tài)，工作上的壓力和Q1季度的GDP一樣，怎么破？動(dòng)一動(dòng)，找到自己的方式，分泌多巴胺。
從數(shù)據(jù)上看很多的小伙伴已經(jīng)動(dòng)起來(lái)了，尤其是勞模曉光哥，課表一次沒(méi)有停歇，這個(gè)堅(jiān)持的態(tài)度值得我學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)人，沒(méi)有了目標(biāo)賽事，就已經(jīng)放棄了比賽，實(shí)際上是給自己找個(gè)理由和借口，放松訓(xùn)練，但是總有一些成功的自律人士，不斷堅(jiān)持，不斷給自己信心，逆向前進(jìn)！
春暖花開(kāi)后，期待我們一起進(jìn)行團(tuán)練。
