拉桿上籃是球場(chǎng)上很拉轟的動(dòng)作
后衛(wèi)在閃躲正面
火鍋封蓋時(shí)最常使用
在空中保持平衡最后時(shí)間才出手
而且通常會(huì)換手上籃
麥迪是NBA少見的
左右手都非常均衡的球員
麥迪絕對(duì)稱得上優(yōu)雅的舞者。
他的拉桿就是一個(gè)字——美。
下面我們首先來欣賞麥迪拉桿上籃的精彩鏡頭
教學(xué)時(shí)間
拉桿上籃不是跳得高
就可以辦到的
要知道去保護(hù)你的球
必須知道要怎么去控制球
把球舉起后再起跳
當(dāng)你跳到最高點(diǎn)時(shí)
再把球往下掄臂拉桿
用指尖使球旋轉(zhuǎn)
跳起來的時(shí)候注意保護(hù)球
記住拉桿上籃時(shí)
必須使用挑藍(lán)
因?yàn)樾枰尰@球轉(zhuǎn)動(dòng)一致
完整動(dòng)作
你需要不斷的
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作
把球舉高
帶球一個(gè)回拉
然后挑藍(lán)出手
完整動(dòng)作
當(dāng)你沖底線進(jìn)攻籃筐時(shí)
用拉桿上籃這個(gè)動(dòng)作
因?yàn)閮?nèi)線防守上來
直接一個(gè)拉桿上籃
直接上籃
完整動(dòng)作
很多人沒辦法使出拉桿上籃，
因?yàn)橛袀€(gè)很關(guān)鍵的一步
就是是你必須要有足夠強(qiáng)的腰腹力量，
做起拉桿動(dòng)作才能游刃有余。
拉桿上籃對(duì)腰腹力量有很高的要求，
那么如何鍛煉？
實(shí)際上，并不一定需要器械，徒手也能練習(xí)！
以下幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)腰腹力量！
但是，切記量力而行、循序漸進(jìn)！
別練到第二天起不來床！哈哈！！
仰臥屈膝提髖
仰臥抬臀踢腿
仰臥海豚游泳式
仰臥屈膝舉腿
仰臥屈膝舉腿
側(cè)屈體抬腿
側(cè)屈體抬手
籃球技巧教學(xué)
據(jù)說全國(guó)99%的球迷都關(guān)注我了！你也不要落下
