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12月22日，冬至。完美佳速-RQ2019馬拉松冬季訓練營（北京）在國家奧林匹克中心正式拉開序幕！
清晨的天空還沒亮起，教練組就早早到達操場，集合、布置、準備開營的各項事務。操場旁的早餐廳窺探了一群熱血的跑者積極的身影。
為了讓每個學員更好的參加開營儀式，教練組用心地準備了御寒神器姜糖水，幫助大家保持良好狀態(tài)，快樂參與跑步。
盡管氣溫寒冷但陽光充足，非常適合在戶外運動。完美佳速創(chuàng)始人方柏清教練主持了今天的開營儀式。
方教練說，每次開營都趕上一個好天氣，這莫非就是幸運之光？嗯，跑步的人運氣都不會太差。
RQ創(chuàng)始人Eric也專程趕來現(xiàn)場，為本次冬訓營開訓。
開營儀式上的第一個項目是最大心率測試。完美佳速總教練侯杰首先向所有參加冬訓營的學員介紹了最大心率測試流程及注意事項，并在三位教練的帶領下進行了充分的跑前拉伸和熱身。
之后，教練們帶領學員進行了熱身跑，熱身跑結束后按照800米間歇速跑的方式開始進行最大心率測試。
剛下過大雪的操場上還有一些殘留的冰雪，為了讓每一位學員安全順利的完成測試，助教老師們拿著工具化身“最美鏟雪工”。
本期冬訓營有一半是老學員參訓，不乏大神級選手。最大心率測試的第一組就直接進行了6‘30配速熱身，大家都跑的比較輕松，跑的過程也難以平復激動的心情，交流著彼此的感受。
5‘30、5’00、4‘30，隨時配速的不斷增加，場上的女學員體力逐漸跟不上了，到了4’00配速的時候，場上只剩一位女學員Yuki，大家紛紛投來艷羨的目光。
最大心率測試，不僅讓每一個學員了解自己的心率情況，以便更好地助力接下來的訓練過程。教練組也用心地為每一位學員錄制了跑姿視頻，根據(jù)每個人的特征，進行了有針對性的分析。
最大心率完成后，學員們回體能訓練室。侯杰教練就本次冬訓營的訓練計劃進行了理論課程講解及訓練安排解讀。同時，為每一位學員進行了詳細的關節(jié)活動度檢測。
課上侯教練問大家，參加冬訓營的初心是什么？很多人的目標為了下一次的PB，更多的是為了更專業(yè)、更健康的跑步，還有一位女同學說為了給孩子做一個榜樣，讓孩子看看媽媽到底有多棒。
俗話說，得冬訓者得PB?；蛟S每個參加冬訓營的人都有著各自不同的目標，但在堅持冬訓的路上，每一個腳步的堅持都是邁向更加自律的自己。同時，正式因為冬天氣溫低，室內(nèi)外溫差大，對于長距離跑者來說，科學訓練的必要性更加顯現(xiàn)。
跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。這個冬天，讓我們一起：愛上跑步的自己，享受奔跑的當下。
最大心率測試
關節(jié)活動度檢測
豪華教練組
（來源：完美佳速訓練營）
