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女子橄欖球隊開啟魔鬼冬訓(xùn) 強化體能成重要項目

時間:2020-02-27 15:16來源:網(wǎng)絡(luò)整理 瀏覽:
女子橄欖球隊開啟魔鬼冬訓(xùn)早晨8點,中國女子橄欖球隊的姑娘們準(zhǔn)時出現(xiàn)在廣州二沙體育訓(xùn)練中心的訓(xùn)練場上,圍著訓(xùn)練場跑步熱身之后,開始了一天的訓(xùn)
女子橄欖球隊開啟魔鬼冬訓(xùn) 女子橄欖球隊開啟魔鬼冬訓(xùn)

早晨8點,中國女子橄欖球隊的姑娘們準(zhǔn)時出現(xiàn)在廣州二沙體育訓(xùn)練中心的訓(xùn)練場上,圍著訓(xùn)練場跑步熱身之后,開始了一天的訓(xùn)練。

20米、40米、60米折返跑,每組6分鐘,這樣的“野馬跑”要在保證強度的前提下完成3組。跑完兩組之后,許多隊員都已經(jīng)漲紅了臉,大口喘著氣,體能教練阿爾伯特“心疼”地將最后一組減少了1分鐘,即使是這樣小小的福利,還是有隊員開心地說:“過年了!”引來隊友、教練的一片笑聲。

完成“野馬跑”,只是體能訓(xùn)練的開始階段。接下來,全體隊員分成不同的小組,有的去體能館,有的留在訓(xùn)練場,平板支撐、功率自行車、杠鈴還在等著她們……

體能是所有運動項目的基礎(chǔ),橄欖球自然也不例外,而且這項運動對于體能的要求更加嚴(yán)格。賽場上,全速沖刺、撲摟和身體沖撞都是家常便飯,對運動員的力量、速度、柔韌性和爆發(fā)力都提出了更高的要求。

“橄欖球是一項體能消耗巨大的運動,兩三天內(nèi)要打6場比賽,不但要求很高的有氧能力,像短距離沖刺等也需要很強的無氧能力。橄欖球同時還是一項對技術(shù)要求很高的運動,只有具備充足的體能,才可以保護身體不受傷害,同時支撐大腦能在一瞬間做出清楚的決定?!睂τ隗w能的重要意義,中國女橄主教練肖恩·霍蘭有著清晰的認識。

拿到東京奧運會參賽資格之后,中國女子橄欖球隊12月11日在廣州重新集中,正式進入冬訓(xùn)?!斑@是最重要的一次冬訓(xùn),因為明年就是奧運會了,我們必須在冬訓(xùn)中做好體能儲備?!标爢T陳可怡說。

閆美玲也認為,體能是全隊要持續(xù)加強的地方,“橄欖球比賽雖然時間短,但連續(xù)性高、對抗激烈,只有通過強化體能,才能保證全場比賽的能力。”

在廣州7天的時間里,全隊每一天的安排都是滿滿的,“堅持!堅持!”“再快點!再快點!”訓(xùn)練場上、體能館里,隨處都能聽見教練督促的聲音和隊員們互相鼓勵的吶喊,以及杠鈴落下來的“咣當(dāng)”聲、功率自行車蹬到高速時巨大的“嗡嗡”聲交織在一起,匯成了一曲動人的體能交響樂。

“再有8個月就是奧運會了,這是人生最重要的比賽,對于我們來說,練體能其實也是保護自己,如果沒有強壯的身體,面對世界強手難免會受傷,但如果把體能練好了,把身體練強壯了,就可以降低傷害?!睏蠲粼?jīng)對于體能訓(xùn)練一直很有想法,但現(xiàn)在她已經(jīng)從“要我練”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙殹?。對于這樣的變化,楊敏說:“最主要是自我意識有轉(zhuǎn)變,想提高自己,必須加強體能,如果體能不好,其他技術(shù)動作就很難進行,這都是建立在體能的基礎(chǔ)上,沒有基礎(chǔ)質(zhì)量根本無法保障。”

充沛的體能不僅是技術(shù)動作的基礎(chǔ),也是在賽場上保持清醒頭腦的前提?!坝辛梭w能做保證,累的時候大腦也能清楚地判斷,尤其是高水平比賽,相互間技術(shù)水平都差不多,就是看體能,看誰能堅持到最后?!标惪赦f。

現(xiàn)在回想起備戰(zhàn)奧運會資格賽時的6周強化體能訓(xùn)練,隊員們都異口同聲地說“非??唷薄!敖Y(jié)束訓(xùn)練恨不得一下子飛到床上?!睏蠲粜χf,其實,大家都清楚,正是因為那一段時間的艱苦付出,才能有奧運資格賽上一路勢如破竹的勝利。

12月20日,中國女橄已經(jīng)來到新西蘭陶朗加,正式開始了冬訓(xùn)拉練。在那里,等待姑娘們的是強度更大、更有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練內(nèi)容。

肖恩說,在過去8個月里,這支球隊成長了許多,但未來將面臨更加強大的對手,我們會盡全力爭取更好的成績,“世界橄欖球競爭非常激烈,尤其是女子項目,我們的對手都是在世界巡回賽打了多年的強隊,我要求隊員們在訓(xùn)練時要達到極限,要好好照顧自己的身體,做好基礎(chǔ)訓(xùn)練,在身體和心理上更加強大。這不是一項工作,而是一項24小時都在做的事業(yè)。”(新體育網(wǎng)孟祥新視頻制作)

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