資料圖。
12月18日凌晨，
堅持了整整十年馬拉松的
沈陽馬拉松爺爺——66歲的尚爾順
（跑圈名“小紅豆”），
在他深愛的跑道上，永遠地離開了。
運動生命結(jié)束在36786步。
在沈陽跑圈里，
尚爾順一直以陽光、勵志的形象出現(xiàn)，
他的離去令整個跑圈一片悲傷。
十年來，
他獲得了110多塊獎牌，
惟一的遺憾是沒有參加上海馬拉松。
跑友楊文忠：“小紅豆尚哥就這樣跑向了天堂，再次感慨生命的短暫與脆弱。愿他在那邊繼續(xù)自己鐘愛的馬拉松，永遠快樂。”
他曾創(chuàng)造了全馬3小時28分好成績。
19日，記者連線尚爾順的女兒尚孛蘭，
還原其父在視同生命的
跑道上的最后一刻。
尚大爺晨跑，女兒突然接到110電話
12月17日，沈陽發(fā)布道路結(jié)冰預(yù)警。
早上4點多，尚爾順按慣例出門去渾河南岸的公園跑步。
7點多，有跑友在長白渾河天地附近看到他，可當大約8點多的時候，老人再次被發(fā)現(xiàn)時，卻是在遠洋和平府小區(qū)附近。
110接警趕到時，尚爾順身上蓋著好心人提供的兩床棉被，當時他已經(jīng)意識不清，無法說話。120急救車將他送往盛京醫(yī)院，尚孛蘭聞訊趕到時，父親已出現(xiàn)大面積腦溢血，于18日凌晨1點去世。
（圖為16日晚上沈陽的那場雨夾雪）
“爸爸很有可能是摔倒了，后腦著地……”
尚孛蘭說，當接到110的電話通知時，她整個人都是蒙的。翻看爸爸手機里的跑步路線，他一如往常在渾河邊鍛煉，“他每天都是早上三四點鐘出門，八點左右回家，他這是在回家的路上，在冰面上不慎摔倒了，很重，沒有搶救過來?！?/p>
“我一直不支持我爸跑步……”尚孛蘭說，雖然她是一名體育老師，國家二級運動員。
這兩天，雖然忙著處理爸爸的后事，但哪怕有一分鐘閑下來，那些個爸爸帶著四五歲的她跑步的情景就會涌出來，“我小時候，爸爸媽媽的身體都不大好，可能是因為這個，他就帶我跑步，我拿下了區(qū)里、市里的好多田徑比賽獎牌。爸爸特別堅持，我要是不愿意去，他也要求我去練，然后用自行車把我推回來。”
“為什么不支持他呢？”
“擔(dān)心他累著。有一段，他身體特別不好，患有滑膜炎和關(guān)節(jié)炎、心臟病，他就說要把從小帶我跑步的底子撿回來。退休后適應(yīng)了一段時間，從2019年到現(xiàn)在，身體越來越好?！?/p>
尚孛蘭說，爸爸堅持每天在渾河邊跑三十公里以上，快到比賽就每天跑一個全馬，風(fēng)雨無阻，春節(jié)都不例外。
十年來，他獲得了110多塊獎牌
2018年，在接受帥正新聞記者采訪時，這個跑圈大神曾說，“是跑步和跑馬治愈了我的病痛，給了我第二次生命，如果可以活到100歲，我還要堅持跑下去?！?/p>
從500米開始艱難起步，他每天給自己定目標增加幾百米，以前從沒去過的秦開廣場 、五里河、富民橋、長青橋、新立堡橋慢慢全都跑到了。
他先后跑過首都馬拉松、廈門馬拉松、上海馬拉松、蘭州馬拉松……從2009年到今，尚爾順已經(jīng)跑了80場馬拉松，尤其是2017年，他一年之間跑了21場馬拉松，成了真正的馬拉松狂人。
十年來，他獲得了110多塊獎牌，惟一的遺憾是沒有參加上上海馬拉松。
跑友不敢相信這個消息
尚爾順每天早上出門前，都會跟跑友們“打卡”。
18日，沈陽跑友清山大姐在朋友圈里感嘆：“當我早起看手機時，知道你在醫(yī)院一直沒有醒過來！我們一起出去跑過那么多場馬拉松，這次卻再也不能跑了。原你到天堂繼續(xù)奔跑，實現(xiàn)自己的最愛。”
跑友秋風(fēng)勁寫了一首詩《痛悼鐵人》來悼念尚爾順：紅豆天國安息吧，我們永遠把你想，健體強身多風(fēng)險，珍惜人生好時光。”
跑友們不愿接受這個事實，“真是不敢相信，健康與結(jié)束竟在轉(zhuǎn)瞬之間，我的微信運動上遙遙領(lǐng)先獨占封面的兄長，就這樣悄然結(jié)束了？”
跑步，最好組團跑
在沈陽，馬拉松跑者大軍日益壯大。2018、2019兩屆沈陽國際馬拉松賽的報名大數(shù)據(jù)顯示，每年20000名的跑者資格，往往在報名網(wǎng)上通道開始幾分鐘內(nèi)清零，馬拉松賽事已呈現(xiàn)出全民參與的態(tài)勢。在沈陽渾河灘地公園及各大公園，各類跑團活躍，跑者眾多。
沈陽市紅十字會醫(yī)院循環(huán)三科胸痛中心主任吳天兵表示，沈陽的冬季很冷，但是很多跑步愛好者還是堅持長跑，自己身邊就有很多朋友在跑步，在此提示跑步愛好者 ：
1、運動前一定做好充分拉伸準備，穿利于排汗，溫暖適度的衣服，跑步節(jié)奏從慢開始，根據(jù)自己的身體情況提速，并制定合理的運動強度，運動后及時喝溫水補充水分。冬天難免路滑，注意腳下路面，防止滑倒引起摔傷。
2、為了安全，建議大家不要單獨跑步，可以組團跑步，或在人相當多的環(huán)境下跑步。如果發(fā)現(xiàn)有人摔倒應(yīng)該立即判斷患者的呼吸、心跳、神志情況。如果確認是心臟驟停，應(yīng)立刻進行有效心肺復(fù)蘇，并呼救他人撥打120。
什么人不適合長跑？
1、心臟疾病是引起猝死最常見原因，所以單就心臟病來說，患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、嚴重心力衰竭，嚴重心律失常以及近期內(nèi)患有急性心肌梗死的人，以及反復(fù)有心絞痛發(fā)作的冠心病人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長跑。
另外，有的心臟疾病平時沒明顯的癥狀，病人自己并不知道自己心臟有隱疾，這類人跑長跑最危險。所以每年常規(guī)健康體檢很有必要。
2、急性疾病的病人不適合運動，當然包括長跑，如感冒病人、急性腸胃炎、肺炎。。。。。。
需要提醒的是病毒性感冒會誘發(fā)心衰和心肌炎，特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。所以如果感冒長達兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，需要及時就診避免誘發(fā)心臟病。
3、患慢性疾病的人，如有高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、慢性心、腎、肺功能不全等等，需要到醫(yī)院康復(fù)中心進行評估后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適當?shù)倪\動。
4、膝關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)軟化癥、脛骨和髕骨有骨刺、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶炎癥、跟腱輕微疼痛、腳底肌膜炎或骨膜炎等疾病不適合長跑。
生命可貴，
不適合長跑的朋友，
可選擇游泳、瑜伽、太極拳等運動，
同樣可以達到健康的目的。
（沈陽晚報）
