冬天一到，氣溫就瞬間變得只剩個(gè)位數(shù)，有些地方甚至降到了零度以下，連被窩都差點(diǎn)變成了冰箱。冬天因?yàn)樘鞖馓洌芏嗳硕疾幌雱?dòng)，所以冬天就成了長肉的季節(jié)。很多人為了保持好自己的身材也為了有更加飽滿和充足的狀態(tài)，都想去戶外跑一跑步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，也可以順便消消食。
但很多小伙伴們發(fā)現(xiàn)去了戶外跑步，還沒怎么跑幾步呢胸口就開始隱隱作痛，呼吸也變得不規(guī)則了，整個(gè)人節(jié)奏全亂了，自然也就放棄好不容易想跑步的這個(gè)念頭了。為什么冬天跑完步會(huì)覺得胸口發(fā)痛呢？這個(gè)現(xiàn)象嚴(yán)不嚴(yán)重呢？
相信很多朋友都會(huì)有這么一個(gè)感受，冬天跑步會(huì)比夏天跑步累很多，這也是為什么大家一想到冬天跑步就覺得生無可戀的一個(gè)原因。
冬天跑步確實(shí)會(huì)比夏天跑步累很多，一方面冬天的氣溫很低，呼吸和體能都跟不上跑步的節(jié)奏，另一方面冬天比較冷，所以大家跑步的時(shí)候就不會(huì)像夏天那樣穿那么少，身上衣服的重量也會(huì)使得冬天跑步累很多。
跑步也是講究溫度的，所以長跑運(yùn)動(dòng)員一般都是在春天不冷不熱的時(shí)候能夠取得最佳成績。就算是冬天跑步，也應(yīng)該做好10分鐘以上的熱身運(yùn)動(dòng)才能跑步哦。
那么運(yùn)動(dòng)后為什么胸口會(huì)隱隱作痛呢？
其實(shí)并不是肺部受到了影響，跑步時(shí)隨著呼吸加快會(huì)吸入很多的冷空氣，這股冷空氣會(huì)進(jìn)入氣管使得氣管收縮，這些氣體同樣會(huì)使肺部感受到寒意，但是肺組織能承受的氣體的溫度可以很低，所以一般情況下是不會(huì)對(duì)肺的健康產(chǎn)生威脅的，之所以會(huì)覺得有點(diǎn)隱隱作痛可能是吸入的冷空氣與來自肺部的熱氣進(jìn)行交換時(shí)，熱量與水分交換比較早的原因。
其實(shí)只要注意保暖，冬天也可以很好的進(jìn)行跑步鍛煉。
1、盡量不要張開嘴，用鼻子呼吸，這樣的話可以減少冷空氣進(jìn)入肺部，刺激氣管收縮，也能減少呼吸困難的發(fā)生。
2、做好跑前熱身運(yùn)動(dòng)，身體沒有進(jìn)行熱身就開始突然大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)關(guān)節(jié)和身體造成傷害。
3、做好保暖工作，可以使用口罩和圍巾，但要注意不能影響呼吸，運(yùn)動(dòng)服盡量保持干燥。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分，減少跑步時(shí)可能流汗造成的失水，并有利于呼吸道粘膜的濕潤。
冬天的寒冷并不能阻擋熱愛運(yùn)動(dòng)的心，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身與保暖工作，這樣才能好好享受跑步的樂趣。（信陽周邊游）
