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跑鞋跟普通商品一樣，也有它的一個生命周期，當(dāng)過了這個有效期限后，跑鞋也會發(fā)生“變壞”，當(dāng)然這并不是變質(zhì)不能穿著了，而是隨著時間的流逝，跑鞋中底和外地的各種性能會發(fā)生不斷衰減，而對于跑者的保護(hù)也會減弱。
通常，一雙跑鞋在生產(chǎn)出廠的三年之后，就存在過期的風(fēng)險了，所以跑友們買來心愛的跑鞋，沒必要雪藏它，舍不得穿，不要讓它在最好的年華，辜負(fù)了你的真金白銀。還有就是要謹(jǐn)慎購買老款跑鞋，雖然表面上是省了錢，但是性價比不一定高。
跑鞋是一個損耗品，而與全新跑鞋相比，當(dāng)我們開始使用穿著后，隨著每一公里的消耗，則會加速跑鞋的生命周期，那么在我們穿著后，又該如何判斷跑鞋的保質(zhì)期呢？
1、跑鞋的損耗程度
再好的跑鞋，隨著時間流逝，它的減震、緩沖和平衡等性能也都會降低。一般來說，鞋子的損壞程度，是判斷跑鞋壽命的最直觀的因素，當(dāng)跑鞋經(jīng)過消耗后，會出現(xiàn)鞋底磨損、鞋面破損等現(xiàn)象。而中底是決定一雙運(yùn)動跑鞋好壞的關(guān)鍵。
接觸地面的是外底，而在外底和鞋身之間的這層夾心就是中底，厚度在1-2厘米左右，擔(dān)負(fù)著緩沖地面震動的作用，而一雙跑鞋最重要的減震和支撐是由中底決定的，即使大底或鞋面完好無缺，鞋子也失去了它的原有的功能，這時就必須要換了。
經(jīng)常跑步運(yùn)動的朋友來說，鞋子的保護(hù)性和緩震是十分重要的。老舊跑鞋意味著每一次著地都會是對身體的直接沖擊，長此以往一定會造成負(fù)荷過度集中的問題。絕大部分的鞋子，在一段時間的運(yùn)動后，緩震和保護(hù)性就會逐漸減弱，跑步的過程中雙腳會受到地面更大的沖擊力。
如果跑步鞋開始僵硬、扁平和缺少柔韌性，那就是該換掉它的前兆了。而當(dāng)跑者開始頻繁感覺到關(guān)節(jié)、腳部的緊張感、膝蓋疼痛感、腳底酸痛或者跟腱部位有明顯不適，這就意味著該換一雙新的緩震更好的跑鞋了。
跑鞋固有一換，即使我們已很習(xí)慣很喜愛這雙舊跑鞋了，但時不能滿足安全跑步的需求，那就必須要更換一雙新的跑鞋了。
由于身高、體重的不同。每個人對鞋子的消耗程度也不同，通過大數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出，跑鞋的生命周期大概是能500-800公里，當(dāng)然這個數(shù)據(jù)只是一個參照，而800公里是大多數(shù)跑鞋的一個臨界點(diǎn)，不過對于輕量競速鞋來說，它的壽命可能是更短。
一般來說，低端一些的跑鞋，可以堅持100-300公里，超過這個范圍，中底就開始失去彈性，最后失去保護(hù)功能。
而一些專業(yè)跑鞋和中高端的跑鞋，500-800公里是一個較為正常的范圍，當(dāng)然是因人而異。而超過這個距離范圍之后，跑鞋的性能就會老化。
而對于失去緩震技術(shù)的跑鞋，我們可以降級成為日常休閑時使用，而我們的鞋柜里備上2雙或2雙以上的跑鞋，輪流替換穿著，可以大大減緩鞋底磨損程度，對延長跑鞋的壽命也很有用。
跑鞋需要一段時間才能恢復(fù)彈性，讓中底緩震材料每次跑完能休息一下，而不是連續(xù)使用，對跑鞋性能也是一種保養(yǎng)。
同時，穿不同的跑鞋可以讓身體感受不同的用力變化。穿不同的跑鞋可以使腳，腿和背部受到重復(fù)的刺激減少，這種重復(fù)刺激的減少降低了運(yùn)動損傷的可能性。
我們每個人都夢想著像阿甘一樣能夠自由奔跑，每個人也都想有一雙阿甘式的神奇跑鞋，暢快馳騁，健康到老。
但是跑鞋并非能恒久遠(yuǎn)，我們需要合理使用它，善待它，用心去感受它的壽命，才能發(fā)揮心愛跑鞋的最大價值。
（跑步吧）
