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這10個(gè)習(xí)慣你有沒有中招？
雖然我們來自各行各業(yè)，但我們都有個(gè)共同的追求——成為更專注的跑者！我們用各自的激情和方法追逐著同一個(gè)目標(biāo)，而我們也接受了大多數(shù)跑者的相同“癖好”。這里有10個(gè)屬于狂熱跑者的健康習(xí)慣：
1、交叉訓(xùn)練。
不會(huì)休息就不會(huì)工作！通過游泳、滑雪、舉重、自行車、瑜伽或一門新課程來刺激你的大腦，讓身體擺脫重復(fù)運(yùn)動(dòng)，鍛煉不同肌肉、保持訓(xùn)練樂趣。交叉訓(xùn)練還有助跑者增強(qiáng)上肢和核心力量，改進(jìn)跑姿和效率。
2、持之以恒。
無論是否緊湊，只要有了規(guī)律性的訓(xùn)練計(jì)劃，你就該堅(jiān)持到底。常規(guī)訓(xùn)練會(huì)幫助你從身心兩方面適應(yīng)跑步、讓親友接受它，在你意識(shí)到之前，訓(xùn)練和跑步就成了你生活的一部分。
3、接受新事物。
極簡、極繁、醣原負(fù)荷法、原始人飲食法……關(guān)注最新研究和創(chuàng)新產(chǎn)品會(huì)讓你收獲很多。經(jīng)常更換跑鞋，有機(jī)會(huì)讓你成為更好、更健康、更快樂的跑者。
4、睡眠充足。
充足的睡眠不僅有助集中精神，更容易減肥，同時(shí)還有助于身體自我療愈和恢復(fù)。每晚7-9小時(shí)的睡眠是必要的。
5、設(shè)定目標(biāo)。
沒有目標(biāo)啥都干不好。訓(xùn)練計(jì)劃都是圍繞目標(biāo)而定的。參加比賽？跑著玩？減肥？交友？每一項(xiàng)都有不同的跑法。也許擊敗你的訓(xùn)練伙伴會(huì)是不錯(cuò)的目標(biāo)！
6、有無數(shù)雙喜歡的跑鞋。
獎(jiǎng)牌、號(hào)碼布、訓(xùn)練日志都是可以收藏的，而其中最重要的就是跑鞋！測試更多地新產(chǎn)品，然后選擇最喜歡的那種買買買！
7、到處都有準(zhǔn)備好的裝備。
在辦公室、車座下、臥室、健身房——記住到處都要放準(zhǔn)備好的跑步裝備！這樣能讓你隨時(shí)都能去跑步！
8、經(jīng)常補(bǔ)水。
喝水！這是保持你生命的源泉！三天不喝水你就渴死了，對(duì)跑者來說，大運(yùn)動(dòng)量意味著出更多汗。補(bǔ)充電解質(zhì)的功能飲料、補(bǔ)充簡單碳水化合物和熱量的啤酒都是可以選擇的。（注意適度?。?/p>
9、擁抱日曬線。
對(duì)女性來說，別在意什么熊貓手！古銅色的皮膚看起來才更加健康，同樣那也是跑者的好標(biāo)簽！
10、賽后恢復(fù)。
你必須明白：休息是必要的！按摩、熱水浴外加幾杯啤酒（管它好壞）……總之，賽后的身體會(huì)因休息而得到好處。（sama）
