健身小課堂
“春困秋乏夏打盹，冬天一睡沒有準”。如此說來，一年四季都是適合“休眠”的季節(jié)。奈何繁重的工作和你的“良知”都在反復與“瞌睡蟲”交戰(zhàn)，尤其是剛剛吃過飯的午間。這時被困意突然襲擊的你只好抱著濃茶咖啡不撒手……掌握這些小招數(shù)，讓你輕松健康的戰(zhàn)勝睡意，面對工作。
首先，困意來襲時，你可以通過這些簡單的運動來克服瞌睡：
1。左右高甩手
站立，兩腳平行與肩同寬。吸氣時，腰向右轉(zhuǎn)，兩手同步向上甩。呼氣時，兩手下甩，往左轉(zhuǎn)腰。如此左右交替，每次10分鐘。
2、枕首運動
站立，兩手交叉枕在腦后，吸氣。而后呼氣時，順勢弓身低頭。再吸氣，慢慢起身，呼氣。如此重復5分鐘，以調(diào)節(jié)大腦氧氣供給，提神醒腦。
3、拍打操
雙臂斜上舉，發(fā)力伸展身體，伸懶腰狀，同時深呼吸，重復五次。而后，用適中的力度，依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15-20下，以促進全身血液循環(huán)。
4、頭部按摩
將雙手的十指、中指并攏，在太陽穴和百會穴每個穴位按摩10次（太陽穴在雙眼外側(cè)兩指處，百會穴位于頭頂正中央）。
另外也可以讓雙肩盡量向后展開，然后再用力向前彎曲，重復10次。以使肩部充分活動，改善腦部的供血。
5、椰樹運動
站立，兩腳與肩同寬，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
6、交替呼吸法
也稱陰陽呼吸法。正坐，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。再交換，用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
另外，紅棗、蘋果、胡蘿卜和葡萄都是有助于提神的零食，而冰糖薄荷茶，薄荷菊花茶都是有提神醒腦功能的飲料。
同時，想要提神解困，應該選擇健康的方式。煙酒或咖啡可樂之類的提神方式，都是應該盡量避免的。
