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今年11月30日，一場總時長6天6夜的超級馬拉松賽在廈門彩虹賽道開跑。在參賽的500名跑者中，有一個人非常特殊，不僅因為他已經(jīng)56歲，更因為他是一位晚期癌癥患者。
這位跑者名叫賀明，他在確診癌癥后立志要跑完100場馬拉松，而在廈門超級馬拉松之前，他的心愿已經(jīng)完成了一半。
1。肺癌晚期患者參加馬拉松
賀明是2016年4月15日查出肺癌晚期，參加跑馬的時候，已經(jīng)出現(xiàn)了骨轉(zhuǎn)移，因為癌痛劇烈，所以他會隨身攜帶止痛藥，除了止痛藥，他還一直吃進口靶向藥，也就是他口里的”救命藥“。按他說的，他靠這個藥才能活到現(xiàn)在，但這個藥太貴了，7粒2000多元，一天吃一粒，一個月要8000多，這還是醫(yī)保報銷后的價格。
因為癌癥的原因，賀明好幾次想放棄，但轉(zhuǎn)念一想：“正是因為生命進入倒計時，日子不多了，所以才做這樣的挑戰(zhàn)，雖然身體累，但精神上很滿足。”
最終，他以421.82公里的成績，奪得了第18名，平均每天70多公里。“這個成績出乎我的意料，我本來只想一天跑一個全馬，結(jié)果最后跑了10個全馬。”
賀明說，其實自己是個“將死之人”，在2019年1月的時候，他就已經(jīng)被告知“最多活6個月”，但現(xiàn)在已經(jīng)過去11個月了，他不僅活著，還完成了超馬。
從2016年至今，我已經(jīng)跑了3萬公里，多活了三年半。但只要我還活著，我就會跑下去。
2。跑步真能抗癌嗎？
在一些采訪中，賀明提到跑步帶給自己的好處，不僅原有的高血壓、糖尿病都得到了控制，也讓自己有更強壯的體質(zhì)接受長時間化療，與癌癥對抗。賀明認為如果沒有跑步，自己肯定早已經(jīng)不在了。
很多醫(yī)生也都推薦癌癥患者適度運動，以提高自身免疫力，有利于抵抗癌癥，但這種說法是否有科學(xué)的驗證呢？
2016年，丹麥哥本哈根大學(xué)的一個研究團隊利用患有癌癥的小鼠進行研究。他們讓小鼠每晚奔跑4~7公里，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，包括皮膚癌、肺癌、肝癌等5種不同癌癥都得到了一定程度的控制，不僅原有腫瘤生長速度減慢了60%，新發(fā)腫瘤也被阻止了。
這是首次有實驗證實，跑步鍛煉有利于控制癌癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉的時候腎上腺素分泌的“壓力荷爾蒙”，會反過來刺激免疫系統(tǒng)釋放天然的癌癥“殺手細胞”。
在2017年美國臨床腫瘤學(xué)會會議上，有研究人員發(fā)表了一組包括113個隨機試驗和11000多名參與者的對比數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)也表明運動可以較好地緩解癌因性疲乏，減輕化療的惡心癥狀。
許多醫(yī)生和研究人員也相信運動可以幫助長期臥床的癌癥患者改善血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，同時還有助于緩解癌癥患者的焦慮情緒，提升自信心。
3。癌癥患者跑步要注意什么？
可以說運動對于癌癥患者益處多多，癌癥患者能運動的都應(yīng)當適度運動。不過，這個適度應(yīng)該怎么把握呢，難道都像賀明一樣去跑馬拉松嗎？
不是的。賀明跑馬拉松的事跡的確很勵志，但從理性上考慮，并不適用于絕大多數(shù)癌癥患者。對于癌癥患者，運動時遵守8個字原則：循序漸進，量力而行。
最推薦的運動是散步
對于癌癥患者，最推薦的運動項目就是散步，它既不受時間、空間等條件限制，又不至于運動量過大，只要不是臥床不起的患者，都可以采用這種簡便易行的方式。
運動量要循序漸進
體質(zhì)較好或病情較輕的癌癥患者，也可以從散步開始，慢慢適應(yīng)，逐漸提高運動強度。
一開始可以先逐漸加快散步的速度，加長一些距離，如果在不增加強度的前提下想換換項目，還可以選擇購物、做家務(wù)、打太極拳等最輕度的運動。
有能力再提升的癌癥患者，還可以選擇跳交際舞、做體操、平地騎車、打桌球等輕度運動，或爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯等中強度運動，甚至跳繩、舉重、游泳、打籃球等高強度運動。
運動時間不宜過長
在選擇運動類型時，建議癌癥患者也咨詢一下自己的主治醫(yī)生，了解自己是否適宜的運動項目和程度。
在選擇運動項目之外，控制運動量和頻率也是控制運動強度的一個重要方面。
原則上癌癥患者剛開始進行運動不宜時間過長，建議每次15~20分鐘為佳，適應(yīng)后可延長至每次30~40分鐘。頻率不宜過多也不宜過少，建議每周3~4次，如果體質(zhì)較好也可以堅持每天運動。另外也要考慮運動強度，如果選擇高強度運動，則建議每次最好不超過5~10分鐘。
出現(xiàn)不適即時停止
癌癥患者做運動還有一些注意事項。盡量在早晨或下午，且非飯后或饑餓時運動，容易出現(xiàn)不適癥狀，也應(yīng)避免在濕熱環(huán)境下運動。還有，癌癥患者放療期間不宜游泳，有免疫功能受損的患者則不建議去公共場所。
如果癌癥患者在運動時出現(xiàn)下列癥狀，則應(yīng)當立即停止運動并咨詢醫(yī)生，包括胸部出現(xiàn)疼痛或壓迫感；心悸加重、脈搏不規(guī)則；血壓過高；腿抽筋或疼痛；呼吸急促、肌肉無力；突發(fā)惡心頭暈、視力模糊；運動后24~36小時內(nèi)嘔吐、腹瀉；運動后皮膚發(fā)白或發(fā)藍；發(fā)燒、有瘀傷或腫脹。
賀明說：“一個人活在世上，得做一些自認為有意義的事情。雖然身體受到病痛折磨，但我不能自暴自棄，應(yīng)該積極面對這一切。我寧愿倒在馬拉松的賽道上，也不愿意死在病床上。人不管怎么樣，這一生都至少要做一點對社會有意義的事情?！毕Ｍ┌Y患者能重視運動的好處，如果身體情況允許，可以適當運動，相信對病情恢復(fù)有一定幫助。
（39健康網(wǎng)）
