對很多人來說，跑步是一項艱苦的選擇?！芭懿讲贿m合我”“我太累了”“我承受不了”……諸多借口閃過腦海，阻礙我們的腳步。這里有12種方法能讓你愛上奔跑的感覺，還等什么呢？
1、正確著裝。
跑步顯然有最低限度的投資。一雙體面的跑鞋就能讓你想去哪兒就去哪兒。舒適的鞋子能幫你避免傷害。舒適的服裝能讓你在各種天氣跑得更舒服。
2、緩慢起步。
強扭的瓜不甜。這是個放之四海而皆準的原則。急于求成不僅會讓你遭受傷病風險，也會讓你更加不喜歡這項運動。從散步開始，慢慢提升更有助于你愛上跑步。
3、設(shè)定目標。
設(shè)置適當?shù)哪繕藢ψ鋈魏问聛碚f都是黃金準則。是為了減肥？是為了跑5K？還是為了跑馬拉松？針對你的適當目標而采取正確的訓練方法，一步一個腳印進行會激發(fā)繼續(xù)的興趣。
4、及時獎勵。
審視每一步的微小收獲，每達成一項目標就及時獎勵自己。研究發(fā)現(xiàn)：自我獎勵是提高動機及對任何活動保持積極性的關(guān)鍵。獎勵會讓大腦更興奮，更能體會到運動本身的樂趣。
5、參加比賽。
訓練和比賽是完全不同的兩回事。參加比賽能增加競爭性，提高參與的樂趣。而且不一定非得選擇傳統(tǒng)項目，障礙賽、火雞跑以及更多歡樂跑項目更能讓你體會跑步的快樂。
6、搭伴跑步。
如果你缺乏對跑步的喜愛，那找個搭檔來刺激一下是很有必要的。沒人樂于讓別人等自己，適當?shù)挠柧毣锇槟芎湍阋黄鹛剿餍侣肪€、嘗試新方法，并且在跑步中還能聊天解悶。
7、改變習慣。
一成不變總會感到枯燥。當你適應(yīng)了一種跑步習慣時，試著去改變它。同樣的路線、同樣的訓練或同樣的配速總會讓你感覺煩，那就換換套路，去新的公園、新的街道、新的跑法、改變配速……
8、避免傷病。
堅持正確的訓練方法，預(yù)防傷病為主。總受傷會讓人心生恐懼，不愿再跑。注意身體的每個細小的變化，酸痛、僵硬或意味著傷病前兆。充分恢復(fù)，避免狀況加劇。真若受傷，還是要充分修養(yǎng)好了再開始，以避免二次反復(fù)。
9、注意休息。
俗話說：小別勝新婚！每天跑步可能會讓你覺得枯燥乏味，那就休息一下，“分別”是為了更好地“重逢”。當然，除了心理上的問題之外，充分休息，給機體組織恢復(fù)的時間也是為了避免傷病。
10、持續(xù)不斷。
前面說設(shè)定目標時，主要說的是“終極目標”或“階段目標”。這里，我們要說說“持續(xù)目標”。至少連續(xù)3個月每天跑1km，每個月跑一場比賽，每年都去參加北馬……這些持續(xù)性目標會讓你保持訓練動力。
11、享受當下。
讓思想停留在這一刻。從紛亂中理清思緒，深呼吸，站直身體，放松全身，專注于你正在做的事和周圍的氛圍。調(diào)動全部的感知力去洞察身邊的一切：清風、鳥語、人潮喧鬧……放棄思考，聆聽感覺，享受當下。
12、堅持終生。
愛上跑步不會是一夜之間發(fā)生的事，一見鐘情的愛情畢竟是少數(shù)。持之以恒，給它足夠的時間，不要草草放棄。跑步是個終生的事情，最后時間會告訴你真愛就在這里。（sama）
