高樓林立，車水馬龍，現(xiàn)代化都市的繁華常?；\罩在人們一片繁忙之下，無不透露著緊張的氣息。每個(gè)人忙碌著各自的事情，似乎早已沒有了自由呼吸的空閑。好在近幾年，城市的規(guī)劃建設(shè)開始趨向于公園化，建起了綠草如茵的環(huán)境以及健康步行的跑道。
在繁華的都市，白天汲汲忙忙，晚上飯后公園散步，或者跑步，倒是一件不錯(cuò)的美事。身心健康，同時(shí)也能舒緩一下白日里的工作壓力，宣泄一下不開心的情緒，心情就會舒爽很多。的確，跑步有助于釋放情緒。正如跑步女神陳意涵所說：不開心就跑步，凡事不過8公里。
跑步對陳意涵來說，早已堅(jiān)持多年，正因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動，熱愛跑步，才讓她年近40歲，生完寶寶后，依然保持完美的身材，年輕貌美。
陳意涵，更喜歡晨跑，跑步伴著日出，心情無限美好。在她的微博里，雖然近兩三年更新跑步打卡記錄減少，但是跑步一刻也沒停。只要時(shí)間一到，立馬起床準(zhǔn)備，熱身，出門，開跑。
就算是在國外，雖然會倒時(shí)差，但陳意涵更喜歡用跑步的方式來調(diào)整時(shí)差，讓自己放松身心。有時(shí)，還能碰上她的好姐妹：張均甯，一起跑步，一起迎接美好的早晨。
基本上陳意涵跑步都會跑8公里以上，所以她才說：不開心就跑步，凡事不過8公里。當(dāng)然，有時(shí)也常跑10公里，甚至是半馬20多公里，也不在話下。
陳意涵不止愛跑步，也熱愛其他運(yùn)動。最近4月，難得的假日，陳意涵約上好友，一同爬了一次具有挑戰(zhàn)難度的山。沒想到爬下來的隔天，大家居然腋下肌肉酸痛。這個(gè)部位確實(shí)平時(shí)很少會鍛煉到，這樣的爬山體驗(yàn)倒也是值了。
不止是跑步、爬山，瑜伽對于陳意涵來說也是熱愛的項(xiàng)目。隨時(shí)，就能做出瑜伽的經(jīng)典動作：倒立體式。瑜伽，確實(shí)也是能夠鍛煉到人體的柔韌性，因此也受到了很多女明星們的熱愛。
總之，從陳意涵的身上，我們可以看到運(yùn)動對人的好處，不止是身體健康，更能平復(fù)你的心情。所以，按陳意涵的建議：不開心就跑步，凡事不過8公里。說的也就是這個(gè)道理。
有一次由于天氣因素，沒辦法在戶外跑步，陳意涵并在室內(nèi)跑步機(jī)上，瘋狂地跑間歇，她說：山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)，空氣不變我變。我的體內(nèi)住著一個(gè)隨時(shí)要起跑的靈魂，終于跑到步了，好舒服。
那么，為什么是8公里呢？跑步，真的就能讓人開心？
首先，跑步是真的能夠讓人開心，甚至可以讓你產(chǎn)生快感高潮。這就是運(yùn)動對人體的好處。我們?nèi)梭w內(nèi)有一種物質(zhì)，叫：內(nèi)源性大麻素，它能夠起到舒緩情緒的作用。另外，在跑步過程中，我們大腦還會釋放多巴胺與內(nèi)啡肽。
多巴胺與我們的情欲、感覺有關(guān)。跑步過程中，釋放多巴胺，就會讓我們感到興奮、快感，也會上癮。內(nèi)啡肽，是具有止痛及愉悅的效果。我們跑步到后面，常常會越跑越興奮，似乎也感覺不到腿腳的酸痛，仍然繼續(xù)向前，跑得很開心。
從內(nèi)源性大麻素、多巴胺與內(nèi)啡肽，這三種物質(zhì)的作用，就能證明跑步確實(shí)能夠讓人感到開心。
再來，我要跑多久，身體才會感覺到開心呢？女神陳意涵說的是8公里，8公里對于大多數(shù)跑友來說，都要跑上四五十分鐘。也就是說，跑多少公里是因人而異，但至少我們要跑40分鐘上以上，才會感覺到快感。
我們從開始跑步到結(jié)束 ，身體的體溫上升，血液循環(huán)加快，開始不斷出汗，這些都是循序漸進(jìn)的過程，身體的狀態(tài)也需要一個(gè)上升調(diào)整的時(shí)間。跑步過程中，我們身體的糖原與脂肪也會同時(shí)消耗，但是前半小時(shí)糖原消耗占比較多，半小時(shí)后才開始以燃燒脂肪為主。
當(dāng)我們跑步超過半小時(shí)后，身體會慢慢變得輕盈，跑步狀態(tài)也越來越好。當(dāng)你狀態(tài)達(dá)到最佳的時(shí)候，就會感覺到快感、興奮，你就感覺不到腿腳酸痛了，反而越跑越快樂。所以，女神陳意涵說的話：不開心就跑步，凡事不過8公里。這話是有道理的，相信很多跑友都能感同身受。
如果生活中遇到不開心的事，那就去跑步吧。不過就是8公里，不過就是半小時(shí)、1小時(shí)，先跑再說。
（終身跑步）
