現(xiàn)在跑步傷膝蓋，這種說(shuō)法確實(shí)非常的流行，可是我們不得不否認(rèn)的是，如果我們?cè)?a href="/kx/tiyu/85223.html">跑步時(shí)不注意一些細(xì)節(jié)，就很可能造成我們的膝蓋損傷。尤其像膝蓋這么重要的部位，在我們?nèi)魏误w育運(yùn)動(dòng)中都少不了它，一旦損傷，對(duì)于我們的體育運(yùn)動(dòng)有很大的影響，甚至讓我們永遠(yuǎn)告別體育運(yùn)動(dòng)。
在這種大背景下，越來(lái)越多的保養(yǎng)膝蓋的方法就出現(xiàn)了，其實(shí)有些方法是完全錯(cuò)誤的。而有些人卻深信不疑，這就對(duì)那些膝蓋已經(jīng)受損的跑者造成嚴(yán)重的危害，因?yàn)橄ドw的治療是有最佳時(shí)間的，一旦錯(cuò)過(guò)了，就很難將膝蓋完全的恢復(fù)好！
今天我就來(lái)給大家講一下保養(yǎng)膝蓋到底有哪些誤區(qū)？我們應(yīng)該怎么正確的保養(yǎng)膝蓋！
保養(yǎng)膝蓋的誤區(qū)！
膝蓋受傷了在家靜靜養(yǎng)傷。這也是非常不對(duì)的，確實(shí)，膝蓋受傷了，我們確實(shí)要少跑步，但是讓我們絕對(duì)不要運(yùn)動(dòng)也是非常不正確的，因?yàn)槲覀兿ドw的恢復(fù)有賴(lài)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而膝蓋中又沒(méi)有血管，它是一種軟骨組織，所以只能進(jìn)行抽吸作用來(lái)攝入養(yǎng)分。
所以即使我們?cè)陴B(yǎng)傷期間也可以進(jìn)行量非常小的運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)慢走，散步，騎車(chē)，這些運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的壓力，同時(shí)也能使膝蓋得到充分的營(yíng)養(yǎng)，從而讓其修復(fù)。
多吃補(bǔ)膝蓋的補(bǔ)品！
大家千萬(wàn)別輕信這些廣告，可以說(shuō)都是騙人的，確實(shí)，修復(fù)膝蓋需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，維生素c維生素b，鈣，只要我們攝入了這些物質(zhì)，人的身體就會(huì)有足夠的營(yíng)養(yǎng)去進(jìn)行膝蓋的修復(fù)并沒(méi)有所謂的營(yíng)養(yǎng)品！
護(hù)膝作用的夸大
我見(jiàn)到許多跑友，他們?cè)谂懿綍r(shí)都戴著護(hù)膝，他們過(guò)分的相信護(hù)膝對(duì)膝蓋的保護(hù)作用。其實(shí)這一點(diǎn)也是非常錯(cuò)誤的，護(hù)膝提供的支撐力也是非常有限的，對(duì)于我們膝蓋的壓力緩解也是非常有限的，所以，我們要增強(qiáng)自己大腿肌肉的力量，不要過(guò)分的依靠護(hù)膝！
揉搓能夠恢復(fù)膝蓋的功能
其實(shí)這一點(diǎn)，跑步老手也經(jīng)常的犯錯(cuò)，有許多人可能認(rèn)為大腿疼了，按摩大腿就能得到明顯的緩解，那么膝蓋疼，按摩膝蓋也能得到明顯的緩解，這種想法是非常錯(cuò)誤的。
其實(shí)膝蓋并不像其他的組織，光靠揉搓作用不是很大，反而會(huì)對(duì)膝蓋組織造成進(jìn)一步的損傷。所以我們可以采用一些比較溫和的手段，最簡(jiǎn)單的方法就是敷熱毛巾，因?yàn)檫@種熱量可以從膝蓋表面透到膝蓋內(nèi)部，這樣就可以很好地促進(jìn)膝蓋的血液循環(huán)，加快膝蓋的修復(fù)！
（跑者人生）
